Bạn gái Đặng Văn Lâm hướng dẫn 4 động tác đốt mỡ thừa Yến Xuân có thân hình nuột nà cùng số đo 3 vòng nóng bỏng 85-57-94 cm hiện là huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng tại Sài Gòn.
Kiên trì với 5 bài tập không cần dụng cụ sau để sớm có eo gọn, mông căng Biến thể của bài tập squat tác động trực tiếp lên nhóm cơ vùng bụng và mông giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Brie Larson tập luyện hà khắc để vào vai mỹ nhân Captain Marvel Nữ diễn viên phải thực hiện các bài tập cường độ cao suốt 9 tháng trời, bao gồm cả đẩy xe ô tô nặng gần 2 tấn, gánh tạ...
7 động tác tiêu diệt mỡ bụng có thể tập ngay trong phòng ngủ Bài tập không đòi hỏi dụng cụ mà lợi dụng chiều cao của giường, ghế sofa để thực hiện, có tác dụng siết chặt vòng hai, cải thiện vòng ba.
4 động tác đơn giản với tạ chuông giúp ngực nở, mông cong Kết hợp bài tập squat, lunge với tạ chuông giúp tăng sức ép lên các vùng cơ bắp, làm săn chắc vòng ba và tăng kích thước cho vòng một.
Phương Trinh Jolie tiết lộ 6 động tác đơn giản ai cũng tập được Dành ít nhất 10 - 15 phút mỗi ngày cho bài tập toàn thân giúp tăng cường sức bền, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, đùi hiệu quả.
6 lầm tưởng khiến ngày nào cũng đi tập mà dáng vẫn không đẹp Ngoài tiêu thụ protein, cũng cần ăn một lượng vừa phải tinh bột và chất béo để phát triển và giữ cơ săn chắc.
6 động tác tay không giúp mông nở, eo thon Bài tập tạo áp lực trực tiếp đến các múi cơ vùng bụng và hông giúp giảm mỡ, thêm săn chắc khi tập luyện thường xuyên.
Bài tập 'lau nhà' giúp cải thiện vóc dáng cho mùa tiệc tùng cuối năm Dành 10 - 15 phút cuối ngày với loạt động tác tập trung vào cơ bụng và mông, giúp sớm có vóc dáng săn chắc, gọn gàng.
Bài tập 4 phút, không cần dụng cụ giúp siết chặt bụng dưới Kiên trì với các bài tập như gập bụng, plank... và tăng dần cường độ khi đã quen giúp bạn sớm đạt được mục tiêu cải thiện vóc dáng.
6 động tác toàn thân đốt cháy calo dư thừa cuối ngày Động tác nhảy kết hợp xoạc chân làm tăng nhịp tim, tác động đến tất cả các vùng cơ.
Bài tập 5 phút mỗi sáng cho cả ngày tràn đầy năng lượng Các động tác đơn giản tập trung vào vùng bụng, làm nóng cơ thể, giúp chị em giữ dáng mà không mất quá nhiều thời gian.
6 động tác giúp bụng phẳng, eo thon lười mấy cũng làm được Dành khoảng 10 phút mỗi ngày để vận động hết sức giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.
6 bài tập chị em nên tránh xa nếu không muốn cơ bắp cuồn cuộn, kém nữ tính Lựa chọn bài tập phù hợp với hình thể giúp bạn sớm đạt được mục tiêu và có hứng thú tập luyện.
Bạn gái Neymar chạy trên cát, tập boxing hàng tuần để giữ dáng Người đẹp sinh năm 1995 kết hợp nhiều bộ môn như CrossFit, boxing, Muay Thai… để bớt nhàm chán và nâng cao hiệu quả tập luyện.
10 động tác giúp đùi thon, mông nở sau 7 ngày tập luyện Kiên trì tập luyện khoảng 20 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt.
6 động tác giảm mỡ bụng có thể tập ngay trong lúc xem World Cup Bài tập này tác động chủ yếu vào vùng eo và vòng ba, có thể thực hiện ngay trên giường hoặc ghế sofa mà không cần dụng cụ hỗ trợ.
6 sai lầm chị em thường mắc phải khi tự tập gym Thực hiện sai động tác không đem lại hiệu quả và có thể khiến bạn gặp chấn thương trong quá trình tập.
8 động tác giúp chị em công sở lấy lại bụng phẳng, eo thon Mới thực hiện, chị em có thể giảm bớt số hiệp và tăng dần cường độ tập sau khi đã quen để đạt hiệu quả cao hơn.
5 lỗi sai khi tập gym gây hại cho sức khỏe Thực hiện sai kỹ thuật không chỉ làm ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn khiến bạn phải đối mặt với các chứng bệnh về cột sống.