4 động tác yoga an toàn khi không có huấn luyện viên Bài tập chú trọng vào kéo giãn cơ, giúp giảm bớt nhức mỏi, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó thư giữa đầu óc, làm đẹp da.
Yến Nhi dùng chai nước tập lưng, vai Với tinh thần 'có gì dùng nấy', nữ ca sĩ dùng 2 chai nước 1 lít để đốt mỡ vùng thân trên, giúp diện váy áo hở vai, lưng gợi cảm hơn.
6 bài yoga kéo giãn cơ bắp, xả stress Các động tác cơ bản sau đây hoàn toàn có thể tự tập theo hướng dẫn mà không cần đến huấn luyện viên, giúp giảm nhức mỏi, uể oải, có lợi cho tuần hoàn máu, giấc ngủ.
Minh Tú dùng ba lô thay tạ tập gym Trong thời gian 'mắc kẹt' tại Indonesia, siêu mẫu dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân, giữ tinh thần lạc quan và thường xuyên chia sẻ bí quyết làm đẹp.
Bài tập thu nhỏ vòng 2, tăng size vòng 3 với ghế Mỗi động tác thực hiện từ 10 - 15 lần, lặp lại ít nhất 2 hiệp, nghỉ giữa hiệp khoảng 20 - 30 giây.
Bài cardio tại gia được Yến Nhi tín nhiệm Để hạn chế rát bàn chân khi bật nhảy chị em có thể mang thêm tất dày trong lúc tập luyện và nên lặp lại chuỗi động tác ít nhất 2 - 3 hiệp mỗi buổi, giữa các hiệp nghỉ 20 - 30 giây.
Cao Thái Hà bật mí động tác siết chặt mông đùi Nữ diễn viên thực động mỗi động tác 15 lần, lặp lại 3 hiệp, tập chậm rãi, đúng tư thế nhằm cảm nhận áp lực lên cơ bắp vùng mông và 2 bên đùi.
Yến Trang bật mí cách đốt mỡ toàn thân tại gia Giọng ca sinh năm 1984 thực hiện mỗi động tác 30 giây, lặp lại 3 hiệp, nghỉ 15 giây giữa các hiệp giúp đốt cháy calo dư thừa, tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp.
Khả Ngân kêu gọi fan tập luyện giảm mỡ bụng Nữ diễn viên có thói quen tập thể dục vào những lúc cơ thể lười biếng, uể oải như một cách lấy lại năng lượng tích cực đồng thời đốt cháy calo dư thừa, hạn chế tích mỡ bụng.
4 động tác vừa dọn dẹp nhà cửa vừa đốt mỡ Leo thang bộ hay dọn dẹp nhà cửa hoàn toàn có thể giúp đốt cháy lượng lớn calo, hỗ trợ làm săn chắc cái múi cơ.
Yến Nhi chia sẻ bài tập 'ai cũng có thể làm' Nữ ca sĩ khẳng định dành thời gian vận động hàng ngày giúp cơ thể đào thải mỡ, bớt nhàm chán trong những ngày ở nhà phòng dịch Covid - 19 và xem đây như cơ hội để chăm sóc bản thân nhiều hơn.
Tuyết Lan dùng giấy vệ sinh làm dụng cụ thể dục Trong thời gian hạn chế ra đường để phòng ngừa dịch bệnh, người mẫu sinh năm 1990 tập luyện 45 phút mỗi sáng, 5 buổi mỗi tuần và chăm uống nước chanh ấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa.
Bài tập không dụng cụ đánh bay mỡ thừa Để có thêm động lực tập luyện ở nhà, chị em có thể tự quay video, thử thách bạn bè cùng nâng cao sức khỏe phòng chống dịch bệnh lại giữ gìn vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Phương Trinh Jolie mách bài tập săn eo, nở mông Các bài tập kết hợp dây kháng lực có thể thực hiện ngay tại nhà, không yêu cầu về tốc độ mà chú trọng vào việc thực hiện chậm rãi, đúng kỹ thuật, cảm nhận áp lực lên cơ bắp.
Bài tập giảm mỡ 'thần tốc' của Châu Bùi Trong thời gian diễn biến dịch bệnh phức tạp, bạn nên ưu tiên tập luyện tại nhà vừa tăng cường sức khỏe, hạn chế đi lại đồng thời giúp bớt uể oải khi làm việc tại gia.
5 động tác săn chắc toàn thân Bài tập HIIT thực hiện cùng ghế sofa tác động nhiều vào vùng mông, eo, hạn chế tích mỡ thừa lại giải quyết nỗi lo đến phòng gym vào mùa dịch.
Chó giúp chủ tập gym Chú chó Magnus thuộc giống Labrador Retriever không chỉ biết giữ chân cho chủ thực hiện động tác gập bụng mà còn nằm im trên lưng khi chủ chống đẩy.
Bài tập vòng 3 được bà xã thần Thor tín nhiệm Elsa Pataky thường tranh thủ tập gym, yoga hoặc boxing bất cứ khi nào có thời gian và còn rất mê các hoạt động ngoài trời như bơi lội, lướt ván, cưỡi ngựa.
4 động tác diệt mỡ bụng dưới Mỗi động tác thực hiện ít nhất 40 giây, nghỉ 20 giây, không yêu cầu làm nhanh, chú trọng thực hiện đúng kỹ thuật và cảm nhận cơ.
4 động tác cuối ngày tiêu hao năng lượng dư thừa Nên thực hiện ít nhất 20 lần mỗi động tác, lặp lại 3 - 5 hiệp, giúp giảm stress và tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng.