Mỹ nhân Việt đọ eo thon mùa dịch Chị em ca sĩ Yến Trang - Yến Nhi, diễn viên Khả Ngân, siêu mẫu Minh Triệu... đều tranh thủ thời gian nghỉ dịch để chăm sóc bản thân nhiều hơn, tích cực tập luyện giữ vóc dáng và sức khỏe.
Khả Ngân tăng độ khó cho bài tập bụng Nữ diễn viên không đặt mục tiêu giảm cân mà tập luyện nhằm cải thiện độ săn chắc cho cơ thể, giảm mỡ, tăng cơ.
Yến Nhi dùng chai nước tập lưng, vai Với tinh thần 'có gì dùng nấy', nữ ca sĩ dùng 2 chai nước 1 lít để đốt mỡ vùng thân trên, giúp diện váy áo hở vai, lưng gợi cảm hơn.
Diễm My 9X chăm tập thể dục 'thời Covid - 19' Nữ diễn viên không chỉ tập yoga, gym mà còn chăm vào bếp, đọc sách, dọn dẹp nhà cửa và dành thời gian trò chuyện với gia đình, người thân nhiều hơn.
6 bài yoga kéo giãn cơ bắp, xả stress Các động tác cơ bản sau đây hoàn toàn có thể tự tập theo hướng dẫn mà không cần đến huấn luyện viên, giúp giảm nhức mỏi, uể oải, có lợi cho tuần hoàn máu, giấc ngủ.
Minh Tú dùng ba lô thay tạ tập gym Trong thời gian 'mắc kẹt' tại Indonesia, siêu mẫu dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân, giữ tinh thần lạc quan và thường xuyên chia sẻ bí quyết làm đẹp.
Bài tập thu nhỏ vòng 2, tăng size vòng 3 với ghế Mỗi động tác thực hiện từ 10 - 15 lần, lặp lại ít nhất 2 hiệp, nghỉ giữa hiệp khoảng 20 - 30 giây.
4 nguyên tắc sống khỏe đẹp của hot mom Thủy Anh Trước diễn biến phức tạp của Covid-19, bà xã Đăng Khôi luôn cố gắng suy nghĩ tích cực, uống đủ 2 lít nước, chăm tập bụng 30 phút mỗi ngày và ăn uống lành mạnh, hạn chế dầu mỡ, tinh bột xấu.
Bài cardio tại gia được Yến Nhi tín nhiệm Để hạn chế rát bàn chân khi bật nhảy chị em có thể mang thêm tất dày trong lúc tập luyện và nên lặp lại chuỗi động tác ít nhất 2 - 3 hiệp mỗi buổi, giữa các hiệp nghỉ 20 - 30 giây.
Cao Thái Hà bật mí động tác siết chặt mông đùi Nữ diễn viên thực động mỗi động tác 15 lần, lặp lại 3 hiệp, tập chậm rãi, đúng tư thế nhằm cảm nhận áp lực lên cơ bắp vùng mông và 2 bên đùi.
Bài tập cardio giúp Võ Hoàng Yến giữ dáng Siêu mẫu nhắn nhủ: 'Dù là ở đâu vẫn có thể biến nơi đó thành phòng gym, dù ở nhà các bạn vẫn có thể tập các động tác đơn giản'.
5 tư thế yoga cơ bản không cần huấn luyện viên Thực hiện chậm rãi, đúng động tác và chú trọng hít sâu, thở ra từ từ có tác dụng xả stress hiệu quả, giảm nhức mỏi cơ bắp sau khi ngủ dậy hoặc kết thúc ngày làm việc căng thẳng.
Yến Trang bật mí cách đốt mỡ toàn thân tại gia Giọng ca sinh năm 1984 thực hiện mỗi động tác 30 giây, lặp lại 3 hiệp, nghỉ 15 giây giữa các hiệp giúp đốt cháy calo dư thừa, tăng cường độ dẻo dai, linh hoạt cho cơ bắp.
Bạn gái Văn Lâm tập luyện để 'thời gian trôi nhanh' Yến Xuân tạm thời không theo dõi số ca nhiễm Covid - 19 nữa, thay vào đó cô dành thời gian nấu ăn, dưỡng da, chăm sóc tóc và tập gym bởi 'dù chuyện gì xảy ra thì vẫn phải khỏe và vui'.
Văn Lâm mở nhạc tập thể lực tại nhà Thủ thành Đặng Văn Lâm chia sẻ video anh chăm chỉ tập luyện để duy trì thể lực trong thời gian giải vô địch Thái Lan nghỉ thi đấu vì Covid-19.
Khả Ngân kêu gọi fan tập luyện giảm mỡ bụng Nữ diễn viên có thói quen tập thể dục vào những lúc cơ thể lười biếng, uể oải như một cách lấy lại năng lượng tích cực đồng thời đốt cháy calo dư thừa, hạn chế tích mỡ bụng.
Yến Nhi chia sẻ bài tập 'ai cũng có thể làm' Nữ ca sĩ khẳng định dành thời gian vận động hàng ngày giúp cơ thể đào thải mỡ, bớt nhàm chán trong những ngày ở nhà phòng dịch Covid - 19 và xem đây như cơ hội để chăm sóc bản thân nhiều hơn.
Yến Trang hướng dẫn bài thể dục buổi sáng Nữ ca sĩ áp dụng dạng bài tập theo chuỗi HIIT Circuit, mỗi động tác thực hiện 30 giây, lặp lại chuỗi 3 lần, nghỉ 30 giây giữa các hiệp.
Tuyết Lan dùng giấy vệ sinh làm dụng cụ thể dục Trong thời gian hạn chế ra đường để phòng ngừa dịch bệnh, người mẫu sinh năm 1990 tập luyện 45 phút mỗi sáng, 5 buổi mỗi tuần và chăm uống nước chanh ấm giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tiêu hóa.
Bài tập giảm nhức mỏi vai gáy giúp làm việc ở nhà bớt uể oải Các động tác giãn cơ tập trung vào vùng vai, cổ có thể áp dụng sau khi ngủ dậy hoặc bất cứ khi nào làm thấy nhức mỏi, uể oải, kém tập trung trong công việc.