Kim Duyên tập luyện 2-3 tiếng mỗi ngày Kim Duyên dành khoảng 2 tiếng để chạy bộ, cải thiện sức bền, đốt cháy calo dư thừa, sau đó sẽ tập tạ nhẹ, dây kháng lực trong khoảng một giờ để vóc dáng thêm săn chắc.
Bí quyết giúp H'Hen Niê giữ dáng khi ở nhà H'Hen Niê cực chạy bộ buổi sáng với cung đường khoảng 12 km, áp dụng thêm các bài tập cho bụng, mông và tuân thủ quy tắc ăn uống điều độ, ít tinh bột.
8 động tác nằm yên một chỗ vẫn siết chặt vòng 2 Loạt động tác này không đòi hỏi dụng cụ, không cần bật nhảy hay di chuyển nhiều. Tập chậm, chú trọng vào hơi thở, cảm nhận áp lực lên cơ bắp và thực hiện ít nhất 10 nhịp mỗi động tác, lặp lại khoảng 2-3 hiệp.
Nhờ chồng, Thanh Thảo ngày càng mê tập luyện Nữ ca sĩ thú nhận từng là người rất ngại vận động lại dễ nản lòng, nhanh bỏ cuộc nhưng nhờ ông xã động viên, hỗ trợ hàng ngày nên dần thay đổi, chăm chạy bộ, ăn uống khoa học hơn.
5 động tác giúp Tuyết Lan giữ eo săn chắc Quá trình thực hiện chú ý hít thở sâu, siết chặt bụng và nên lặp lại ít nhất 3 hiệp mỗi động tác để đốt cháy mỡ thừa vòng 2, cải thiện độ săn chắc.
Kim Duyên tích cực siết dáng trong mùa dịch Phòng gym đóng cửa nên Kim Duyên chuyển sang chạy bộ, leo cầu thang, trải thảm trong phòng khách để tập luyện kết hợp với chế độ ăn vừa phải tinh bột, nhiều rau và protein.
10 phút cardio giải tỏa stress, đốt cháy mỡ thừa Các động tác cardio Châu Bùi áp dụng đều không đòi hỏi dụng cụ, có thể tiêu hao khoảng 180-200 calo và tiếp tục đốt mỡ trong nhiều giờ sau khi kết thúc bài tập.
Mỹ nhân Việt chạy bộ, tập tại nhà để phòng dịch Kỳ Duyên - Minh Triệu tận dụng bãi đỗ xe còn trống để chạy bộ, tập luyện, còn Tóc Tiên đổi qua bộ môn boxing với sự hỗ trợ của chồng.
30 phút tập bụng, mông, đùi của Thiều Bảo Trâm Các động tác Thiều Bảo Trâm áp dụng không đòi hỏi dụng cụ song có kèm các bước bật nhảy nên chú trọng mang giày đế mềm ngay cả khi tập luyện trong nhà.
H'Hen Niê tập luyện giữ dáng khi giãn cách xã hội Người đẹp Ê Đê tuân thủ ở nhà để phòng chống dịch bệnh lây lan, tranh thủ thời gian này để nấu ăn, tập đàn, tập thể dục và cố gắng duy trì tinh thần lạc quan.
Bài tập cho team 'chăm nấu, chăm ăn' giống Tú Hảo Trong thời gian giãn cách xã hội, Tú Hảo thú nhận 'ăn cơm ngày đủ 3 bữa' nên phải bù lại bằng việc tập luyện, đốt cháy calo dư thừa, tránh tích mỡ bụng.
7 động tác tránh tích mỡ khi giãn cách xã hội Khánh Linh The Face và Phạm Diệu Linh kết hợp các bài cardio với các động tác dành cho mông, bụng... vừa có tác dụng tiêu hao calo dư thừa vừa hỗ trợ siết chặt các vùng cơ, giúp vóc dáng săn chắc, gọn gàng.
Quỳnh Nga mách 12 phút vận động giữ mông nở, eo thon Bài tập 12 phút của Quỳnh Nga bao gồm cả khởi động, làm nóng cơ thể và các tư thế tập trung chủ yếu vào vùng eo, mông, phù hợp với người mới tập luyện, không đòi hỏi dụng cụ phức tạp.
Sao Việt tích cực tập luyện tại nhà Trong khi các phòng gym phải đóng cửa để phòng chống dịch Covid-19, sao Việt vẫn tích cực tập luyện tại nhà vừa để giữ sức khỏe, vóc dáng vừa hạn chế tình trạng lười biếng, trì trệ trong những ngày ở nhà
Phượng Chanel chạy bộ ven sông, tập thể dục tại nhà Trước diễn biến dịch bệnh ngày một phức tạp buộc các phòng gym phải đóng cửa, Phượng Chanel vẫn duy trì tập luyện tại nhà, chạy bộ 7 km ở đường ven sông.
Bài tập thư giãn cơ bắp mùa dọn nhà Chuỗi động tác kéo giãn cơ bắp có thể áp dụng để làm dịu cơ thể cuối mỗi buổi tập hoặc thực hiện 5-10 phút cuối ngày nhằm giảm nhức mỏi sau ngày dài bận rộn.
Mâu Thủy tuân thủ 3 quy tắc khi tập yoga tại nhà Á hậu sinh năm 1992 hạn chế sử dụng điện thoại trong lúc tập luyện để tránh bị phân tâm, nhờ đó tập trung vào từng động tác, hơi thở, giúp giảm stress, cải thiện sức khỏe.
Bài tập cuối ngày săn chắc toàn thân Lặp lại từ 2 - 3 hiệp toàn bài tập giúp đốt cháy calo dư thừa cuối ngày, tăng cường sức khỏe đồng thời siết chặt vòng 2, cải thiện độ nở nang cho vòng 3.
5 bài tập tác động vào nhóm cơ toàn thân Các động tác cường độ nhẹ, không quá khó tập nhưng đủ để đốt cháy calo cuối ngày đồng thời cải thiện độ săn chắc, dẻo dai toàn thân.
Bài tập thư giãn, giảm nhức mỏi vai gáy Bài tập cơ bản phù hợp thực hiện vào sáng sớm hoặc cuối ngày giúp kéo giãn cơ bắp, đặc biệt hữu ích cho dân văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ, ngồi lâu.