6 lý do nên chạy bộ Tập chạy giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa ung thư, cho xương chắc và một trái tim khỏe mạnh.
7 bài tập chân cho cô nàng hay đi giày cao gót Các động tác dưới đây tăng cường hệ cơ và xương gót chân, đầu gối, cẳng chân giúp ích cho tín đồ của những đôi giày cao ngất.
Bài tập gập bụng cho các chàng Chỉ cần thực hiện đúng động tác gập bụng đơn giản sau, các chàng sớm sẽ có cơ bụng 6 múi.
Ba động tác đơn giản giúp xóa tan mỡ bụng Ngoài việc luyện tập, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau, ít đường, tinh bột và hạn chế đồ uống có cồn.
Hai mẹ con cùng giảm cân trong 100 ngày Chị Cheryl Shaw và cô con gái 17 tuổi Tessa giảm tổng cộng gần 34 kg trong hơn ba tháng tập luyện.
Bài tập vòng ba cho người mới bắt đầu Động tác giơ chân lên cao rồi hạ xuống đi kèm hít thở đúng cách giúp mông cong, săn chắc.
Bài tập toàn thân cùng trái bóng Bài tập với dụng cụ đơn giản, dễ tập trong vòng 15 phút mang lại cho cơ thể bạn sự dẻo dai.
4 bài tập tĩnh cho thân hình chắc khỏe Với mỗi động tác chỉ cần giữ nguyên khoảng 30 giây tới một phút, bạn sẽ mau chóng có cơ thể săn chắc.
Hai bài tập liên hoàn cho cơ bụng săn chắc Chống đẩy khuỷu tay và động tác chữ V ngược trợ giúp đắc lực cho quá trình làm săn gọn vòng hai.
5 động tác yoga giúp giảm cân Các tư thế tĩnh của yoga kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ bắp săn chắc.
Bài tập bụng cho chàng mới bắt đầu Dựa trên hai động tác cơ bản là gập bụng và chống đẩy khuỷu tay, các chàng sẽ nhanh chóng có cơ bụng sáu múi.
Các bài tập trên chiếu cho cơ bụng 8 bài tập nhẹ nhàng dựa theo phương pháp Pilates mang tới hiệu quả bất ngờ cho vòng hai.
Bài tập ngực và cơ bắp tại nhà cho chàng Chống đẩy và tập tạ là hai bài tập cơ bản, hữu ích nhất giúp các chàng có ngực nở và cơ bắp cuồn cuộn.
Những điều không nên làm tại lớp học fitness Mặc đồ không phù hợp, trang điểm đậm hoặc nói chuyện quá nhiều có thể gây khó chịu với người khác.
5 phút cho bài tập giảm mỡ đùi và vòng ba Không cần dụng cụ và quá nhiều không gian, chỉ cần vận động tối đa các phần cơ thể là bạn có thể loại bỏ được mỡ thừa.
4 việc nhỏ nhưng lợi ích lớn cho tập thể dục Hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ năng lượng phục vụ cho các bài tập và có thời gian phục hồi.
5 bài tập khỏe thân đẹp eo Các bài tập này đều dựa trên các động tác gập bụng và chống đẩy không chỉ có tác dụng lên vòng hai mà còn giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Bài tập cho tay không cần tạ Ba động tác tăng cường sự dẻo dai cho bắp tay giúp cánh tay thon thả, chắc khỏe.
12 lý do nên tập tạ mỗi ngày Ngoài việc giúp giảm béo, tăng cường cơ bắp, tập tạ còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ.
Bài tập gập bụng hiệu quả mà không nhàm chán Chỉ cần thay đổi tư thế tay chân, bạn vẫn sẽ có một bài tập dành cho vòng hai hoàn hảo và thú vị.