Bài tập tốt nhất cho vòng 3 như ý Chỉ cần tập 2-3 lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh chóng có vòng mông săn chắc, gợi cảm.
Học cách lộn ngược người ra sau Bài tập này đòi hỏi thời gian và tập luyện công phu. Nên dùng một tấm thảm khi thực hiện tại nhà.
Bạn gái Button vừa xoạc chân vừa tự chụp ảnh Người đẹp Jessica Michibata tập yoga trong phòng gym nhưng vẫn không quên lấy điện thoại ghi lại hình ảnh trong lúc tập.
Bài tập giúp có dáng đẹp như Beyonce 8 động tác hoàn hảo sau là bí quyết để chị em có được thân hình đồng hồ cát nóng bỏng như nữ ca sĩ người Mỹ.
5 bài tập toàn thân xóa bỏ mỡ thừa Chỉ với 5 phút tập đúng mỗi ngày, chị em sẽ nhanh chóng có được thân hình săn chắc, gợi cảm.
3 bài tập thể dục tốt nhất Thể dục là bất cứ bài tập nào giúp bạn cải thiện hệ thống tim mạch bằng cách tăng nhịp tim tối đa và cải thiện lượng oxy tiêu thụ.
3 sai lầm thường mắc khi tập chạy bộ Chạy bộ không đơn giản chỉ là di chuyển đôi chân trên đất, nếu bạn tập sai không những không đạt hiệu quả mà còn gặp chấn thương.
Bài tập trên bãi biển giúp chị em có dáng đẹp Thử 4 này trong vòng 15 phút, bạn cũng không nhất thiết tập ở bãi biển, hãy tập ở bất kỳ nơi nào thấy hứng thú.
Hướng dẫn hít đất đúng cách Nếu bạn thực hiện đúng, cằm của bạn sẽ là phần đầu tiên chạm mặt đất, không phải mũi của bạn.
10 bài tập cho vòng 3 hoàn hảo Vòng 3 có nhóm cơ lớn nhất, nếu bạn không tập luyện cơ mông thì khó mà đạt độ săn chắc.
5 phút tập trong không gian hẹp 4 bài tập đơn giản với cường độ cao giúp giảm cân và đốt calo hiệu quả.
Các bài tập hữu hiệu giúp bụng phẳng Bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý với các bài tập thể dục giúp tăng trao đổi chất và đốt phần mỡ dư thừa.
Các bài tập chân và hông, cải thiện thân dưới Các động tác trong 4 bài tập dưới đây cũng góp phần giúp bạn giảm béo
Phương pháp giảm cân người tiền sử 'The Paleo Diet' còn được gọi là phương pháp ăn kiêng của người sống trong hang hay ăn kiêng thời đồ đá.
Bài tập cho vòng 3 săn chắc Chương trình tập được gợi ý bởi các chuyên gia fitness nữ giúp các bạn gái có vòng 3 cuốn hút.
Phương pháp giảm cân Dukan Nhà dinh dưỡng người Pháp hứa hẹn, với phương pháp này bạn sẽ giảm được 5kg một tuần và không bao giờ tăng cân trở lại.
Chế độ ăn giảm mỡ bụng The Flat Belly Diet hứa hẹn chỉ trong vòng 32 ngày bạn có thể giảm 7 kg và giảm mỡ bụng.
15 phút tập không dụng cụ Các bạn gái có thể tập thể dục không dụng cụ bất cứ nơi nào chỉ với những bài tập dùng trọng lượng cơ thể.
8 bài tập giúp giảm mỡ bụng Các bài tập thể dục sau không những giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp mông săn chắc.
Các bài tập làm đẹp thân dưới Thực hiện nghiêm túc, tập lần lượt không nghỉ trừ khi bạn cần. Tập hết ba lượt và nghỉ 1 phút giữa mỗi lượt. Bạn có thể dùng ghế hoặt một vật dụng hỗ trợ tập.
10 bài tập bụng tốt hơn gập bụng Có nhiều bài tập bụng khác nhau mà các bạn gái có thể sử dụng để có một vòng eo thon thả trong thời gian ngắn.
Người đẹp tập tạ lúc sắp sinh khoe con trai kháu khỉnh VĐV thể hình Lea-Ann Ellison tập nặng trở lại chỉ ba tuần sau khi bé Skyler chào đời.
Thời điểm tốt nhất để tập thể dục Tập thể dục rất quan trọng nhưng không phải là bạn chỉ cần đi ra ngoài chạy vài phút là đạt được kết quả.
Tập thể dục 15 phút với trọng lượng cơ thể Chương trình tập trong 15 phút có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể của mình khi tập.
12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả Kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn sẽ thấy bụng thon gọn trong thời gian ngắn.
Cậu bé 8 tuổi có thân hình lực sĩ Brandon Blake được nhiều người biết đến và hâm mộ nhờ sở hữu cơ bụng săn chắc không khác nào chuyên gia thể hình.
6 bài tập thể dục mô phỏng động vật Các bài tập thể dục, yoga mô phỏng theo động vật là một cách hữu hiệu để giúp tăng cường sức khỏe và săn chắc
15 phút tập lưng cho bạn gái Bài tập còn giúp các bạn cả về lưng, tay và vai. Cần chú ý đến kỹ thuật tập cho đúng nếu không bạn có thể tạo áp lực quá nhiều đến cột sống.
9 bài tập tốt nhất cải thiện vòng 3 Các bài tập này sẽ giúp bạn nhắm vào các nhóm cơ mông, giúp gợi cảm hơn. Hãy sẵn sàng để nhìn sexy hơn trong bộ quần jeans bó sát.
Tập HIIT, Tabata bao nhiêu lần một tuần HIIT là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ và tăng cường tim mạch. Vậy bạn nên tập bao nhiêu lần một tuần, có nên tập cùng buổi với tập tạ hay không.
5 phút tập để giảm mỡ bụng Bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý để tăng tốc giảm lượng mỡ dư thừa.
10 bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả nhất Các bài tập vận động đùi và toàn thân, đốt đi lượng mỡ dư thừa để đùi thon gọn và quyến rũ hơn, giúp bạn có thể mặc những bộ quần bó sát.
Giảm cân với ăn chay hoàn toàn Hoa quả, rau, lá xanh, gạo nguyên hạt (gạo lứt), các loại hạt, hạt đậu là thức ăn chính của bạn.
Giảm cân với ăn chay linh hoạt Không ăn thịt hầu hết mọi thời điểm, bạn sẽ giảm cân đồng thời gặt hái kết quả về sức khỏe, đó là nhiệm vụ của phương pháp ăn kiêng Flexitarian.
Phương pháp giảm cân Low Carb Atkins Phương pháp Atkins mới đã có những cải tiến đáng kể, loại bỏ quan niệm ăn càng nhiều càng giảm cân. Atkins mới cũng hạn chế việc ăn trứng và mỡ.
Phương pháp giảm cân thể tích Bạn có thể ăn nhiều mà vẫn giảm cân, đó là lời hứa hẹn của phương pháp giảm cân thể tích (Volumetrics).