Bài tập tốt nhất cho vòng 3 như ý Chỉ cần tập 2-3 lần mỗi tuần, bạn sẽ nhanh chóng có vòng mông săn chắc, gợi cảm.
Học cách lộn ngược người ra sau Bài tập này đòi hỏi thời gian và tập luyện công phu. Nên dùng một tấm thảm khi thực hiện tại nhà.
Bài tập giúp có dáng đẹp như Beyonce 8 động tác hoàn hảo sau là bí quyết để chị em có được thân hình đồng hồ cát nóng bỏng như nữ ca sĩ người Mỹ.
5 bài tập toàn thân xóa bỏ mỡ thừa Chỉ với 5 phút tập đúng mỗi ngày, chị em sẽ nhanh chóng có được thân hình săn chắc, gợi cảm.
3 bài tập thể dục tốt nhất Thể dục là bất cứ bài tập nào giúp bạn cải thiện hệ thống tim mạch bằng cách tăng nhịp tim tối đa và cải thiện lượng oxy tiêu thụ.
3 sai lầm thường mắc khi tập chạy bộ Chạy bộ không đơn giản chỉ là di chuyển đôi chân trên đất, nếu bạn tập sai không những không đạt hiệu quả mà còn gặp chấn thương.
Bài tập trên bãi biển giúp chị em có dáng đẹp Thử 4 này trong vòng 15 phút, bạn cũng không nhất thiết tập ở bãi biển, hãy tập ở bất kỳ nơi nào thấy hứng thú.
Hướng dẫn hít đất đúng cách Nếu bạn thực hiện đúng, cằm của bạn sẽ là phần đầu tiên chạm mặt đất, không phải mũi của bạn.
10 bài tập cho vòng 3 hoàn hảo Vòng 3 có nhóm cơ lớn nhất, nếu bạn không tập luyện cơ mông thì khó mà đạt độ săn chắc.
5 phút tập trong không gian hẹp 4 bài tập đơn giản với cường độ cao giúp giảm cân và đốt calo hiệu quả.
Các bài tập hữu hiệu giúp bụng phẳng Bạn cần kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý với các bài tập thể dục giúp tăng trao đổi chất và đốt phần mỡ dư thừa.
Các bài tập chân và hông, cải thiện thân dưới Các động tác trong 4 bài tập dưới đây cũng góp phần giúp bạn giảm béo
Bài tập cho vòng 3 săn chắc Chương trình tập được gợi ý bởi các chuyên gia fitness nữ giúp các bạn gái có vòng 3 cuốn hút.
15 phút tập không dụng cụ Các bạn gái có thể tập thể dục không dụng cụ bất cứ nơi nào chỉ với những bài tập dùng trọng lượng cơ thể.
8 bài tập giúp giảm mỡ bụng Các bài tập thể dục sau không những giúp giảm mỡ bụng mà còn giúp mông săn chắc.
Các bài tập làm đẹp thân dưới Thực hiện nghiêm túc, tập lần lượt không nghỉ trừ khi bạn cần. Tập hết ba lượt và nghỉ 1 phút giữa mỗi lượt. Bạn có thể dùng ghế hoặt một vật dụng hỗ trợ tập.
10 bài tập bụng tốt hơn gập bụng Có nhiều bài tập bụng khác nhau mà các bạn gái có thể sử dụng để có một vòng eo thon thả trong thời gian ngắn.
Thời điểm tốt nhất để tập thể dục Tập thể dục rất quan trọng nhưng không phải là bạn chỉ cần đi ra ngoài chạy vài phút là đạt được kết quả.
Tập thể dục 15 phút với trọng lượng cơ thể Chương trình tập trong 15 phút có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu và chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể của mình khi tập.
12 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả Kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý, bạn sẽ thấy bụng thon gọn trong thời gian ngắn.