8 động tác giúp giảm đau lưng, tiêu diệt mỡ thừa vùng lườn Các tư thế yoga làm giãn cơ lưng, giúp giảm đau đồng thời làm săn chắc cơ, thích hợp cho người ngồi nhiều.
HLV Hàn Quốc hướng dẫn 8 động tác đánh thức cơ thể vào buổi sáng Các bài tập kéo giãn sử dụng cơ bụng, mông và đùi giúp làm săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
5 động tác giúp tiêu diệt mỡ thừa hai bên lườn Mỡ thừa hai bên lườn làm mất thân hình đồng hồ cát, khiến bạn không tự tin khi diện những chiếc váy ôm sát.
7 động tác tay không giúp cải thiện số đo vòng ba Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này, vòng ba của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
10 động tác có thể tập ngay trên giường giúp giảm mỡ bụng dưới Mỗi động tác thực hiện trong 45 giây, nghỉ 15 giây rồi tiếp tục bài tập.
7 động tác chữa đau lưng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống Ngồi trước máy tính trong thời gian dài với tư thế không chuẩn khiến bạn đau lưng, thay đổi đường cong sinh lý của cột sống.
6 động tác đơn giản giúp chân thon, mông nở Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện vóc dáng.
8 động tác nằm tập cũng đánh bay được mỡ bụng dưới và lườn Tập ở tư thế nằm đòi hỏi bạn phải vận động toàn bộ cơ bụng, hông và mông, rất có lợi cho việc làm săn cơ và tiêu mỡ thừa.
3 động tác plank giúp tiêu diệt mỡ bụng dưới hiệu quả Các biến thể của động tác plank giúp làm săn chắc cơ bụng dưới, cải thiện số đo vòng ba và làm bắp đùi thon gọn.
4 động tác đơn giản giúp tạm biệt bắp tay ngấn mỡ Mỡ thừa vùng bắp tay rất khó giảm, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày để thấy được hiệu quả.
Cindy Crawford tiết lộ 9 bài tập giúp thay đổi vóc dáng chỉ trong 10 phút Các bài tập của siêu mẫu rất đơn giản nhưng tác động tới tất cả các cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc hơn.
8 động tác giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng sau sinh hiệu quả Các động tác siết cơ bụng được thực hiện trong tư thế nằm, thích hợp với thể trạng của các bà mẹ sau sinh.
10 động tác yoga giúp giảm mỡ, tăng cơ cho người mới bắt đầu Các động tác yoga không mang lại hiệu quả ngay lập tức nhưng có tác dụng lâu dài, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn.
4 động tác đơn giản giúp đánh bay mỡ bụng và lườn Các động tác lắc hông, nằm đạp xe tác động mạnh vào vùng cơ bụng và lườn, giúp làm săn cơ, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.
13 động tác giúp giảm mỡ thừa toàn thân chỉ với một sợi dây Sử dụng dây đàn hồi trong lúc tập luyện đòi hỏi bạn phải vận động cơ bắp nhiều hơn.
4 động tác đơn giản giúp nâng cấp vòng một chảy xệ Bài tập chống đẩy vào tường hay nâng cao tay giúp nâng cơ ngực và tăng kích thước vòng một.
6 động tác cơ bản giúp bạn thay đổi vóc dáng sau 4 tuần Dành chưa đến 10 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập sau đây giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng hiệu quả.
5 động tác nằm một chỗ tập vẫn giảm được số đo vòng bụng Dành 15 phút mỗi ngày để tập các động tác này, số đo vòng eo của bạn sẽ cải thiện chỉ sau vài tuần.
10 động tác đơn giản giúp làm nhỏ bắp tay và tăng size vòng một Các bài tập tay đơn giản có thể thực hiện tại nhà vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.
9 động tác giúp cải thiện kích thước vòng ba chỉ sau một tháng Các bài tập đơn giản nhưng tác động mạnh đến vùng cơ hông và mông, giúp vòng ba săn chắc hơn.