5 động tác làm thon bắp tay, tự tin chụp ảnh không cần chỉnh sửa Các động tác tay không được thực hiện với tốc độ cao trong 30 giây sẽ giúp bạn nhanh chóng có bắp tay thon gọn.
9 bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage Các động tác kéo giãn giúp thả lỏng cơ bắp, làm mềm các bó cơ căng cứng, giúp bạn thấy thoải mái như vừa đi massage.
7 bài tập xoá tan nếp nhăn, giúp bạn trẻ ra chục tuổi Các bài tập kéo giãn làm tăng độ đàn hồi, săn chắc cho da mặt, xoá mờ nếp nhăn, giúp phụ nữ trông trẻ trung, tươi tắn hơn.
8 động tác với ghế cho đôi chân thon gọn Với sự hỗ trợ của một chiếc ghế, bạn có thể thực hiện các động tác giúp đánh tan mỡ thừa ở đùi, làm săn chắc bắp chân.
Ngồi nhiều cũng không lo bụng béo, mông lép nếu tập 11 động tác này Các bài tập tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, mông và đùi, giúp tiêu đốt mỡ thừa và làm săn chắc cơ bắp các vùng này.
8 động tác đơn giản giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể Các bài tập giúp tăng cường săn chắc cho cơ bắp, chống lão hóa xương khớp, khiến bạn thấy khỏe khoắn và trẻ trung hơn.
6 động tác cải thiện chức năng gan, giúp thải độc, làm đẹp da Các bài tập tăng cường lưu thông máu và lượng oxy đến gan, giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả hơn.
5 động tác kéo giãn giúp thả lỏng toàn thân, giải tỏa căng thẳng Dành 10 phút cuối ngày để tập các động tác này giúp giảm đau nhức, giải tỏa căng thẳng, cho giấc ngủ sâu.
5 bài tập toàn thân với ghế giúp cơ thể săn chắc Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày với 5 bài tập thon gọn toàn thân này, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình gọn gàng.
Tập thể dục giữa giờ làm nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng Dành vài phút để vận động toàn thân như một cách nghỉ ngơi giữa giờ làm đồng thời giảm các triệu chứng đau mỏi do ngồi lâu.
4 động tác đơn giản với tạ chuông giúp ngực nở, mông cong Kết hợp bài tập squat, lunge với tạ chuông giúp tăng sức ép lên các vùng cơ bắp, làm săn chắc vòng ba và tăng kích thước cho vòng một.
7 bài tập giúp giảm đau mỏi cho người ngồi văn phòng cả ngày Các động tác đơn giản có thể tập luyện ngay tại văn phòng giúp bạn giảm căng cơ cổ vai gáy và giảm đau thắt lưng.
6 động tác nên tập trước giờ đi ngủ để đánh bay mỡ bụng Plank trong 30 giây hay rút gối nhanh 30 lần giúp làm nóng và săn chắc vùng cơ bụng.
6 động tác giúp vòng ba căng tròn, săn chắc Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày để tập chuỗi động tác này, bạn có thể cải thiện số đo vòng ba chỉ sau một tháng.
Chuỗi động tác đơn giản giúp cải thiện vóc dáng sau một tháng Plank, squats hay chống đẩy là những động tác có thể tập ở bất cứ đâu, vào bất cứ lúc nào, giúp làm săn chắc cơ bắp.
7 động tác kéo giãn giúp giảm đau lưng chỉ trong 5 phút Dành vài phút cuối ngày để tập các động tác này sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng đau lưng.
4 động tác đơn giản giúp tăng kích cỡ vòng một Các bài tập nắm, giơ tay cao qua đầu hay chống đẩy vào tường giúp nâng cơ ngực, chống chảy xệ và cải thiện số đo hiệu quả.
10 động tác vừa nằm vừa tập giúp tiêu hao mỡ bụng triệt để Các động tác đơn giản có thể vừa nằm vừa tập, ở bất cứ địa điểm nào, giúp chị em có được vòng eo thon thả.
10 động tác giúp đốt cháy mỡ cứng vùng bụng trong một tháng Các bài tập sử dụng phần lớn là nhóm cơ bụng, giúp tiêu diệt mỡ thừa lâu năm.
6 động tác đơn giản giữ mặt thon gọn, ngừa nếp nhăn Duy trì bài tập mặt hàng ngày giúp cải thiện đàn hồi cho da, hạn chế xuất hiện nếp nhăn.