10 phút tập luyện tại nhà cho vòng eo thon thả đón Tết Bài tập đơn giản với đạo cụ là chai nước khoáng giúp bạn gái nhanh chóng có được vòng hai thon gọn.
Chuỗi động tác đơn giản giúp cải thiện vóc dáng sau một tháng Plank, squats hay chống đẩy là những động tác có thể tập ở bất cứ đâu, vào bất cứ lúc nào, giúp làm săn chắc cơ bắp.
Bài tập hít thở giúp giảm mỡ bụng trước thềm năm mới Các động tác hít thở sâu giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm đầy hơi, trướng bụng, rất phù hợp cho các mẹ sau sinh.
4 động tác đơn giản giúp tăng kích cỡ vòng một Các bài tập nắm, giơ tay cao qua đầu hay chống đẩy vào tường giúp nâng cơ ngực, chống chảy xệ và cải thiện số đo hiệu quả.
7 động tác với tạ chuông giúp giảm mỡ, tăng cơ Sử dụng thêm tạ chuông khi thực hiện các bài tập cơ bản giúp đốt cháy nhiều calories hơn.
10 động tác vừa nằm vừa tập giúp tiêu hao mỡ bụng triệt để Các động tác đơn giản có thể vừa nằm vừa tập, ở bất cứ địa điểm nào, giúp chị em có được vòng eo thon thả.
2 tuần tập luyện tích cực để có eo thon đón Giáng sinh Các động tác sử dụng toàn bộ cơ bụng và lườn, giúp triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.
Thử thách 30 ngày tự tập luyện tại nhà để cải thiện vóc dáng Tổ hợp 4 động tác đơn giản nhưng có tác dụng tiêu diệt mỡ thừa vùng bụng và giúp vòng ba săn chắc hơn.
10 động tác giúp đốt cháy mỡ cứng vùng bụng trong một tháng Các bài tập sử dụng phần lớn là nhóm cơ bụng, giúp tiêu diệt mỡ thừa lâu năm.
Dành 8 phút tập luyện trước giờ đi ngủ giúp thay đổi vóc dáng Tập luyện đều đặn trong một tháng sẽ giúp bạn thấy rõ được sự thay đổi của cơ thể, cả về vóc dáng lẫn sức khỏe.
10 động tác giúp vòng ba săn chắc hiệu quả hơn squat Động tác cây cầu, squat sâu hay tư thế yoga chào mặt trời giúp bạn có được hông quả táo quyến rũ.
8 động tác giúp giảm đau lưng, tiêu diệt mỡ thừa vùng lườn Các tư thế yoga làm giãn cơ lưng, giúp giảm đau đồng thời làm săn chắc cơ, thích hợp cho người ngồi nhiều.
HLV Hàn Quốc hướng dẫn 8 động tác đánh thức cơ thể vào buổi sáng Các bài tập kéo giãn sử dụng cơ bụng, mông và đùi giúp làm săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
8 phút tập luyện tại nhà cho bụng phẳng, eo thon Loạt bài tập bao gồm 9 động tác thực hiện ở cường độ cao, tập trung sức mạnh vào vùng cơ bụng, giúp tiêu giảm mỡ thừa.
5 động tác giúp tiêu diệt mỡ thừa hai bên lườn Mỡ thừa hai bên lườn làm mất thân hình đồng hồ cát, khiến bạn không tự tin khi diện những chiếc váy ôm sát.
10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì Đi bộ ở những khoảng cách cho phép, leo thang bộ thay vì cầu thang máy là những cách giúp giảm cân hiệu quả.
7 động tác tay không giúp cải thiện số đo vòng ba Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này, vòng ba của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
10 động tác có thể tập ngay trên giường giúp giảm mỡ bụng dưới Mỗi động tác thực hiện trong 45 giây, nghỉ 15 giây rồi tiếp tục bài tập.
8 phút tập luyện giúp vòng eo phẳng lỳ chỉ sau 3 tuần Bài tập sử dụng toàn bộ nhóm cơ bụng làm tiêu mỡ thừa, kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý giúp 'là phẳng' vòng hai.
6 động tác đơn giản giúp chân thon, mông nở Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện vóc dáng.