5 phút yoga củng cố thân trên chắc khỏe Bài yoga biến thể giúp nâng cao sức mạnh cho vùng thân trên, cánh tay sẽ là nền tảng giúp bền sức, dẻo dai hơn trong quá trình tập bụng, tập mông đùi...
Mẹ 2 con bật mí 10 phút đốt mỡ cuối ngày Doanh nhân người Singapore - Tammy Tay dành 10 phút cho bài tập đốt mỡ toàn thân, sau đó có thể áp dụng thêm 5 - 10 phút với các động tác tập trung vào bụng hoặc mông.
20 phút đốt mỡ toàn thân của Yến Nhi Bài HIIT cardio lặp lại 2 - 3 hiệp, nghỉ giữa hiệp 20 - 40 giây, tập ít nhưng đốt cháy lượng lớn calo, nhanh ra mồ hôi, lại có thể đốt mỡ ngay cả khi kết thúc bài tập.
6 động tác pilates tập chậm, hiệu quả cao Dạng bài pilates cơ bản không đòi hỏi dụng cụ có thể dễ dàng áp dụng tại nhà, nên lặp lại bài tập 3 - 4 hiệp, nghỉ 1 - 2 phút giữa các hiệp.
Yoga chào buổi sáng không cần huấn luyện viên Vận động nhẹ nhàng 15 - 20 phút mỗi sáng giúp nạp năng lượng cho ngày mới đồng thời có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó làn da cũng thêm hồng hào, trẻ khỏe.
Bài giữ dáng cơ bản khi đi du lịch cũng thực hiện được 8 động tác cơ bản tác động vào vùng mông, đùi được Joleen Diaz, 43 tuổi, thực hiện cùng dây kháng lực, tập chậm giúp tăng áp lực lên các múi cơ.
10 phút tập Tabata cuối ngày 'diệt' mỡ toàn thân Nữ PT hướng dẫn 9 động tác, mỗi động tác tập trong 20 giây, nghỉ 10 giây, cố gắng lặp lại 2 hiệp để có thể sớm đạt mục tiêu khỏe đẹp.
7 động tác pilates giúp tăng cơ, giảm mỡ bụng Bài pilates biến thể không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn đem đến hiệu quả trị liệu, giảm nhức mỏi cơ bắp, thư giãn sau ngày làm việc căng thẳng.
Bài tập giãn cơ, giảm nhức mỏi, chuột rút Bạn có thể áp dụng các động tác này để bắt đầu ngày mới giống Châu Bùi hoặc thực hiện cuối ngày như một cách xả stress thư giãn cơ thể.
5 động tác 'tiêu diệt' mỡ toàn thân Dành ít nhất 20 - 30 phút mỗi ngày cho bài tập workout cơ bản vừa góp phần xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng lại giúp sớm đạt mục tiêu cải thiện vóc dáng săn chắc, dẻo dai.
Lê Âu Ngân Anh chăm làm salad, sinh tố giữ dáng Hoa hậu sinh năm 1995 chăm bổ sung rau xanh, trái cây tươi, nạp vitamin C cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ làn da, vóc dáng.
Irina Shayk ở nhà vẫn sexy Siêu mẫu 34 tuổi Irina Shayk mặc quần short, đồ thể thao chụp hình cho tạp chí theo chủ đề cách ly ở nhà tránh dịch.
Diệp Lâm Anh mách 2 động tác vừa gọn bụng lại thon bắp tay Bà mẹ 2 con cho biết dù bận rộn đến mấy cũng áp dụng bài tập đơn giản này vì chỉ mất khoảng 15 - 20 phút, có thể thay thế tạ tay bằng chai nước, từ điển...
Yến Trang bật mí bài tập giúp mông đùi săn chắc Nữ ca sĩ thực hiện mỗi động tác 15 - 20 lần mỗi hiệp, ngoài tác dụng tăng cơ vòng 3, bài tập cũng có hiệu quả trong việc đốt mỡ toàn thân, tiêu hao calo dư thừa.
Mỹ nhân Việt đọ eo thon mùa dịch Chị em ca sĩ Yến Trang - Yến Nhi, diễn viên Khả Ngân, siêu mẫu Minh Triệu... đều tranh thủ thời gian nghỉ dịch để chăm sóc bản thân nhiều hơn, tích cực tập luyện giữ vóc dáng và sức khỏe.
Khả Ngân tăng độ khó cho bài tập bụng Nữ diễn viên không đặt mục tiêu giảm cân mà tập luyện nhằm cải thiện độ săn chắc cho cơ thể, giảm mỡ, tăng cơ.
6 động tác siết chặt mông, đùi Nếu không có tạ bạn có thể tận dụng chai nước, cuốn từ điển... để tăng áp lực lên cơ, giúp tăng hiệu quả cho bài tập và đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, tăng cơ.
4 động tác yoga an toàn khi không có huấn luyện viên Bài tập chú trọng vào kéo giãn cơ, giúp giảm bớt nhức mỏi, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, nhờ đó thư giữa đầu óc, làm đẹp da.
Á hậu Phương Nga nhuộm tóc hồng nhưng ra màu cam Bạn gái diễn viên Bình An thú nhận khá buồn và tiếc tiền, sau đó cô còn nghĩ ra cách buộc gọn tóc, chỉ thả hờ hững một chút tóc mái để trông giống như nhuộm thành công.
Yến Nhi dùng chai nước tập lưng, vai Với tinh thần 'có gì dùng nấy', nữ ca sĩ dùng 2 chai nước 1 lít để đốt mỡ vùng thân trên, giúp diện váy áo hở vai, lưng gợi cảm hơn.