8 thực phẩm giúp bổ sung sắt cho làn da hồng hào

Thứ ba, 5/12/2017 15:38 GMT+7
0 0 chia sẻ

Thịt đỏ, hải sản hay trứng giúp làm tăng hàm lượng hemoglobin, cải thiện sức khỏe và sắc tố da. 

Tất cả các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu hay gan là nguồn cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ cho việc sản xuất hemoglobin trong cơ thể.

Tất cả các loại thịt đỏ như thịt gà, bò, cừu hay gan là nguồn cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ cho việc sản xuất hemoglobin trong cơ thể.

Hải sản là một trong những thực phẩm giàu sắt nhất, rất tốt cho sức khỏe.

Hải sản là một trong những thực phẩm giàu sắt nhất, rất tốt cho sức khỏe.

Các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan hay ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn

Các loại đậu như đậu nành, đậu Hà Lan hay ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Chưa kể, nhóm thực phẩm này không chứa nhiều calories, vừa giúp đẹp da vừa giúp giữ dáng. 

Cam, quýt hay xoài rất giàu vitamin C, một nguyên tố cần thiết cho việc hấp thụ sắt.

Cam, quýt hay xoài rất giàu vitamin C, một nguyên tố cần thiết cho việc hấp thụ sắt.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... là bữa ăn phụ lành mạnh, giàu dinh dưỡng, đặc biệt giúp chống lão hóa da hữu hiệu.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... là bữa ăn phụ lành mạnh, giàu dinh dưỡng, đặc biệt giúp chống lão hóa da hữu hiệu.

Rau chân vịt và một vài loại rau lá xanh khác tạo ra nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời trong các bữa ăn.

Rau chân vịt và một vài loại rau lá xanh khác tạo ra nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Trứng có chứa lượng sắt cao và các chất dinh dưỡng khác. Chủ yếu là lòng đỏ trứng, với các khoáng chất và vitamin, mà những người có sức khỏe kém được khuyến khích ăn trứng luộc hoặc trứng chiên mỗi ngày.

Trứng giàu dinh dưỡng, lại có hàm lượng sắt cao. Những người có sức khỏe yếu, thiếu máu, da xanh xao nên tích cực ăn trứng. 

Chocolate đen cũng giúp làm tăng hàm lượng hemoglobi trong máu, hỗ trợ hấp thu sắt.

Chocolate đen cũng giúp làm tăng hàm lượng hemoglobi trong máu, hỗ trợ hấp thu sắt.

Ý kiến bạn đọc ()