4 bài tập tạ kết hợp cùng yoga

Thứ sáu, 10/10/2014 15:44 GMT+7
0 0 chia sẻ

Tập ba tuần một lần, chuyển tiếp các bài tập mà không nghỉ ngơi giữa các động tác.

Nếu bạn nghĩ không thể kết hợp giữa các tư thế yoga và bài tập thể lực, hãy nghĩ lại khi thực hiện 4 động tác đơn giản và hữu hiệu sau đây. Trong bài tập này, bạn chỉ cần một đôi tạ và không gian vừa đủ để cử động thoải mái chân tay.

Bài tập 1: Tư thế tấn ghế ngồi (tập 20 lần)

Bài tập 2 : Tư thế đại bàng tung cánh (tập từ 10 đến 12 lần một bên sau đó đổi chân)

Bài tập 3 : Tư thế chiến binh 1 kết hợp nâng tạ tay (tập từ 10 đến 12 lần sau đó đổi chân)

Bài tập 4: Tư thế chiến binh 3 kết hợp tập bắp tay (tập từ 10 đến 12 lần sau đó đổi chân)

yo1-1625-1412929703.jpg

 Hà Nguyên

Ý kiến bạn đọc ()