Thực tế, những người ăn sáng đều đặn thường khỏe mạnh, năng động và luôn trẻ đẹp. Theo các chuyên gia, cách phân bố bữa ăn hợp lý là ăn đầy đủ vào bữa sáng, bữa trưa và tối ăn ít lại.
Dưới đây là những lý do phổ biến của những người bỏ bữa sáng.
"Tôi không đói"
Bữa ăn sáng làm giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất về thể chất và tinh thần trong suốt cả ngày. Bạn không thấy đói có thể vì tối hôm trước bạn đã ăn quá nhiều, cơ thể chưa tiêu thụ hết năng lượng nạp vào, điều này về lâu dài làm cơ thể tích mỡ, gây béo phì. Vì vậy, tốt hơn, bạn nên giảm khẩu phần bữa tối và ăn nhiều vào sáng hôm sau.
"Tôi muốn giảm cân"
Nghiên cứu cho thấy, chỉ khi dùng bữa sáng đều đặn, bạn mới có thể giảm cân cũng như duy trì cân nặng. Khi chúng ta ăn, cơ thể sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất và bắt đầu tiêu hao năng lượng. Quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh vào bữa sáng, do đó, ăn sáng được xem là một trong những biện pháp giảm cân hữu hiệu. Bỏ bữa sáng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể sẽ càng ì ạch hơn.
"Tôi không có thời gian"
Sau giấc ngủ dài, cơ thể thiếu năng lượng nghiêm trọng. Bữa sáng với đầy đủ các dưỡng chất là cách tốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày. Cuộc sống bận rộn khiến bữa sáng đôi khi trở thành một thứ xa xỉ đối với bạn. Song, hãy cố thu xếp thời gian để thưởng thức chai nước hoa quả trộn sữa với chiếc bánh mỳ nhỏ hoặc vài chiếc bánh quy, một quả trứng luộc hoặc rán với lát bánh mì và cốc sữa tươi… Còn vào những ngày nghỉ, hãy tạo thói quen để cả gia đình bạn luôn có những bữa sáng đầy đủ.
Gợi ý cho bữa sáng của bạn: Không phải mất quá nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng, cũng chẳng cần vội vàng với các món ăn, thức uống dinh dưỡng nhanh mà không ngon. Chỉ một chiếc bánh mỳ, một quả trứng và chai nước trái cây sữa Nutriboost có bổ sung canxi, kẽm, Vitamin B3, B6 và E thơm ngon, giàu dưỡng chất, bạn đã có một bữa sáng gọn, nhẹ, có lợi cho sức khỏe. |
Thông tin được tư vấn bởi bác sĩ dinh dưỡng Thúy Vân
Ngọc Bích