Hai bài tập liên hoàn cho cơ bụng săn chắc

Chống đẩy khuỷu tay và động tác chữ V ngược trợ giúp đắc lực cho quá trình làm săn gọn vòng hai.

Thứ ba, 8/7/2014, 16:33 (GMT+7)

Ngoài tác dụng cho cơ bụng, hai động tác này còn có tác dụng làm lưng chắc khỏe. Bắt đầu bằng tư thế chống đẩy khuỷu tay rồi giữ khoảng 5-10 giây tùy sự dẻo dai của cơ thể bạn. Sao đó bạn nhấc mông lên cao tạo thành chữ V ngược và giữ tư thế này khoảng 5-10 giây rồi trở lại tư thế chống đẩy khuỷu tay. Thực hiện hai bài tập này nhiều lần. Trong quá trình thực hiện lưng và chân của bạn phải thẳng, không cong lên hay võng xuống thì mới có hiệu quả.

Hai bài tập liên hoàn cho cơ bụng săn chắc
 
 
Hà Nguyên
Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?