Thứ tư, 5/11/2014, 14:00 (GMT+7)

Bí quyết khỏe đẹp cho phụ nữ tuổi 30

Ăn uống khoa học, giữ cho tinh thần thư thái, vận động hợp lý sẽ giúp chị em tràn đầy năng lượng để tận hưởng cuộc sống.

Chị Nguyễn Hồng Hạnh - Trưởng ban thời trang Tạp chí Her World chia sẻ, phụ nữ bước qua tuổi 30 đạt độ chín, độ đằm, độ sâu lắng nhất định trong tình yêu lẫn sự nghiệp. Dù có chút nếp nhăn bắt đầu len lén xuất hiện nơi đuôi mắt, da có thể bớt đi độ căng mọng, song ta lại thấy mình tự tin và quyến rũ hơn thuở đôi mươi. Hầu hết phụ nữ đến tuổi 30 định hình phong cách của chính mình. Nhờ nắm bắt được ưu thế của bản thân, phụ nữ 30 hiểu được làm sao để trở nên quyến rũ nhất.

KuongLvStudio

Ở tuổi 30, đa số phụ nữ cảm thấy bình an khi đã có chút “của để dành”. Đó là sự nghiệp đang trên đà phát triển, một người yêu thương, hay chị Hạnh tự nhận mình may mắn đã vun đắp được một tổ ấm tràn ngập tiếng cười trẻ thơ.

"Đã qua rồi cái thời bồng bột và loay hoay tự hỏi mình là ai, phụ nữ 30 tự mở lòng, tự lắng nghe trái tim để biết được mình muốn gì, từ đó cảm nhận được thế nào là hạnh phúc đích thực", chị Hạnh vui vẻ nói.

Ở cái tuổi chín nhất trong đời, đa số chúng ta vẫn lao đi trong dòng xoáy của công việc mà ít để ý rằng cơ thể cũng đang trong quá trình lão hóa âm thầm. Phụ nữ “băm” rất sợ chữ già, nhưng họ mới chỉ biết chống chọi điều đó ở bề ngoài của nhan sắc. Bạn có thể cuống cuồng tập luyện để thu gọn vòng eo, cật lực xóa đi dấu vết thời gian nơi khóe mắt hay đôi tay, nhưng lại ít ai nhận ra khung xương đang mất dần đi độ chắc khỏe. Đó là lý do bệnh loãng xương đã “tóm” được nhiều phụ nữ.

KuongLvStudio

"Tôi cũng từng lơ là, không quan tâm tới chuyện xương cốt. Nhưng sau khi thấy người bạn chỉ té nhẹ cũng đã bị nứt xương phải băng bột, rồi chợt nhớ đến hình ảnh bà nội tôi với cái lưng còng khi về già, nhớ đến cảm giác lo lắng của mẹ khi cầm trên tay kết quả đo loãng xương, tôi mới quan tâm đến vấn đề hệ trọng này", chị Hạnh chia sẻ.

KuongLvStudio

Do đó, chị Hạnh tâm niệm, phụ nữ tuổi 30 đừng đợi đến khi cơ thể có dấu hiệu loãng xương mới bắt đầu bổ sung dưỡng chất. Nên lập cho mình một kế hoạch chăm sóc toàn diện, đặc biệt là cho hệ xương, bằng chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vận động hàng ngày hợp lý để cơ thể đẹp từ bên trong đến bên ngoài. Vẻ đẹp này là cái đích mà người phụ nữ hiện đại cần đạt được ở tuổi 30 - một trong những cột mốc quan trọng trong cuộc đời.

Clip bài tập 3 phút mỗi ngày để chống loãng xương:

3 phút giải lao chống loãng xương
 
 

Minh Trí

ev-6524-1415160850.jpg

Bí quyết giúp xương chắc khỏe:

- Đi bộ, tập yoga ít nhất 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày
- Cho xương “giải lao” bằng các bài tập vận động đơn giản sau mỗi 45 phút làm việc
- Tìm mọi cơ hội để vận động như đi cầu thang, làm việc nhà…
- Nghỉ ngơi hợp lý (không smartphone trên giường ngủ, không thức khuya…)
- Khám sức khỏe tổng quát một lần mỗi năm và luôn kiểm tra mật độ xương
- “Nạp” nhiều cá biển, trứng, phô mai, bông cải xanh, đặc biệt là sữa giàu canxi. Bạn có thể dùng hai ly Anlene hoặc hai hộp Anlene Đậm Đặc 4X mỗi ngày

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?