Bí quyết để có đùi thon chân nuột

Chỉ với 4 động tác đơn giản tập nhanh dần đều, chị em sẽ sớm có đôi chân đẹp, thỏa sức mặc váy ngắn và diện bikini.

Thứ tư, 14/5/2014, 15:12 (GMT+7)

Bài tập này không yêu cầu không gian rộng hay dụng cụ ngoài một chiếc ghế băng vừa phải.

Động tác 1: Gập người đứng tấn như bình thường, chậm ở một hai nhịp đầu sau đó tấn nhảy nhanh khoảng 10 lần.

Động tác 2: Hai tay giơ lên giữ đầu, chân trước chân sau bước rộng rồi hạ thấp trọng tâm và đổi chân liên tục. Khoảng 4 nhịp đầu thực hiện chậm sau đó nhảy đổi chân nhanh dần.

Động tác 3: Tấn chéo chân cũng thực hiện nhanh dần và đều cả hai chân

Động tác 4: Bước lên ghế băng, đổi chân liên tục và nhanh dần.

Bài tập cho đôi chân thon nuột
 
 

Hà Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?