5 phút cho bài tập giảm mỡ đùi và vòng ba

Không cần dụng cụ và quá nhiều không gian, chỉ cần vận động tối đa các phần cơ thể là bạn có thể loại bỏ được mỡ thừa.

Thứ hai, 30/6/2014, 16:29 (GMT+7)

Bài tập 1: Dựng thân. Nằm ngửa, hông nhấc cao còn đầu và vai vẫn ở trên mặt đất, chân nhấc liên tục.

Bài tập 2: Tập cơ vai. Tư thế chuẩn bị giống chống đẩy nhưng hông nhô cao, đầu chúi xuống đất. 

Bài tập 3: Dập đầu gối. Bước chân sải dài về phía trước rồi thu lại và sải về phía sau, hạ thấp trọng tâm. 

Bài tập 4: Ưỡn thân xoay người hình chữ T. Tư thế chuẩn bị giống chống đẩy nhưng khi thực hiện xoay nghiêng người, giơ tay tạo cơ thể thành hình chữ T. Chú ý đổi tay liên tục. 

Bài tập 5: Trượt băng. Để tay và chân mô phỏng động tác của một VĐV trượt tuyết rồi nhảy sang hai bên.

Bài tập giảm mỡ đùi và vòng ba
 
 

Hà Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?