Nên ăn gì sau khi tập luyện ? Chuyên gia khuyến khích nên bổ sung tinh bột và protein sau khi tập luyện theo tỷ lệ 3:1 để hồi phục năng lượng cho cơ thể, đồng thời thúc đẩy phát triển cơ bắp.
Thực đơn giảm ba kg trước ngày cưới của cô dâu Đài Loan Irene Chen ăn đủ ba bữa mỗi ngày nhưng không tiêu thụ quá nhiều trong từng bữa, chủ yếu ăn tinh bột tốt từ khoai lang, quinoa... và hạn chế tối đa đường ngọt, dầu mỡ, gia vị.
Ba thói quen giữ dáng dễ bắt chước của Gong Hyo Jin Diễn viên Gong Hyo Jin không kiêng khem hà khắc nhưng không ăn quá nhiều tinh bột mỗi bữa, ưu tiên thực phẩm nguyên mẫu và thỉnh thoảng vẫn tự thưởng cho bản thân những món khoái khẩu.
Thực đơn giữ dáng gọn, eo thon của Trương Quân Ninh Diễn viên Trương Quân Ninh không kiêng khem hà khắc mà thường ăn nhiều vào bữa sáng, sau đó giảm dần khẩu phần trong các bữa còn lại để kiểm soát cân nặng, hạn chế tích mỡ.
Chế độ ăn của 'người phụ nữ khỏe nhất thế giới' Các bữa ăn trong ngày của vận động viên cử tạ Tia-Clair Toomey luôn đảm bảo có đủ các thành phần dinh dưỡng: chất xơ, chất béo tốt, protein để duy trì năng lượng, giữ gìn cơ bắp.
Quy tắc ăn uống giúp Chung Hân Đồng giảm 12 kg Chung Hân Đồng hiện giữ mức cân dao động trong khoảng 45,5 kg nhờ thực đơn không đồ ngọt, nhiều protein, vừa đủ tinh bột tốt và uống nhiều nước trong ngày.
Thực đơn siết eo 61 cm của Tạ Kim Yến Ở tuổi 47, ca sĩ Tạ Kim Yến duy trì vòng hai săn chắc, nổi rõ các múi cơ, có số đo 61 cm nhờ chế độ ăn tập trung vào protein, hạn chế tinh bột.
Thực đơn giảm 3 kg một tuần của Triệu Lộ Tư Để giảm 3 kg một tuần, diễn viên Triệu Lộ Tư chỉ ăn hai bữa chính trong ngày cùng hai bữa ăn nhẹ với chủ yếu là trái cây ít đường như thanh long, chuối, táo.
Thói quen ăn uống giúp Đường Yên trẻ mãi không già Bước sang tuổi 39, nhan sắc Đường Yên vẫn trẻ trung, tươi tắn như thời đôi mươi nhờ thói quen uống trà xanh hàng ngày.
Thực đơn giữ dáng của Hồ Hạnh Nhi Hồ Hạnh Nhi nói không với các phương pháp giảm cân, ép cân khắc nghiệt mà thiên về ăn uống đủ chất, liều lượng vừa phải, ưu tiên thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ để nhanh no bụng, hạn chế thèm ăn.
Thực đơn giảm 6,5 kg của danh ca Ngọc Ánh 'Nữ hoàng nhạc rock' Ngọc Ánh áp dụng thực đơn ít tinh bột, chủ yếu ăn salad, uống nước ép bưởi và hạn chế gia vị, đường sữa để cải thiện cân nặng, giữ gìn sức khỏe.
Thực đơn giúp mẹ Elon Musk sống khỏe, trẻ lâu Ở tuổi 74, bà Maye Musk ăn chay bán phần, thỉnh thoảng mới ăn thịt cá và chú trọng lắng nghe nhu cầu của cơ thể thay vì kiêng khem hà khắc.
Thực đơn giữ eo không mỡ thừa của Kỳ Duyên Kỳ Duyên chủ yếu ăn ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.
Chế độ ăn cải thiện vóc dáng của Chung Hân Đồng Sau Tết, Chung Hân Đồng đặt mục tiêu giảm cân nên ăn ít tinh bột, chủ yếu ăn rau củ cùng thịt cá, kết hợp tập thể dục.
Thực đơn tuần Tết Nguyên đán Bên cạnh những món truyền thống, quen thuộc, bạn có thể bổ sung một số món thanh mát, chua ngọt để giải ngấy.
Thực đơn giữ eo săn chắc của Hoa hậu Honey Lee Ăn chay nhiều năm nên các bữa ăn của Honey Lee luôn có nhiều rau củ, protein chủ yếu đến từ các loại hạt hoặc phô mai.
Gợi ý gọi món cho tiệc 20/10 tại gia 'xịn' như ngoài tiệm TP HCMPizza đế mỏng, salad, spaghetti, mì lạnh Hàn Quốc... ship đến tận nhà vẫn giữ nguyên chất lượng, thích hợp bày biện dịp 20/10 tại nhà.
Chế độ ăn giúp Son Ye Jin 'lão hóa ngược' 'Chị đẹp' duy trì chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau xanh, củ quả như chuối, khoai lang, đào.
Chế độ ăn giúp Victoria Beckham trẻ mãi không già Vic nổi tiếng là người khắt khe trong chế độ ăn uống, cô chỉ dùng thực phẩm tươi sống và nói không với đường, tinh bột từ năm 2001.
Thực đơn món ngon cả tuần Thực đơn gợi ý tuần này: salad củ đậu, ốc xào tiêu xanh, thịt nướng mật ong, cải thảo cuộn cá, chả hải sản, chè hạt sen long nhãn...