Điều gì xảy ra nếu tập luyện lúc bụng đói? Tập thể dục khi bụng đói có thể gây cảm giác mệt mỏi, giảm hiệu suất, sẽ không có lợi nếu bạn có mục tiêu tăng cơ, vì thế nên cố gắng ăn một bữa nhẹ ít nhất một tiếng trước khi tập luyện.
Chuyên gia mách 5 cách để giảm căng thẳng trong cuộc sống Tập thể dục, giãn cơ, hít thở sâu, ăn uống dinh dưỡng và thực hành chánh niệm là những cách hiệu quả để kiểm soát và giảm căng thẳng.
Người béo phì, thừa cân tập thể dục sau 18h là tốt nhất Nghiên cứu mới ở Australia cho thấy người béo phì sẽ thu được nhiều lợi ích cho sức khỏe và sống thọ hơn nếu tập thể dục sau 18h.
9 thói quen tập luyện tàn phá cơ thể sau tuổi 50 Không khởi động trước, chỉ đi bộ trên bề mặt phẳng, tập sai tư thế hay không nâng tạ... là những thói quen tập luyện có thể hủy hoại cơ thể khi bước qua tuổi 50.
Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ trẻ Phụ nữ tuổi tiền mãn kinh chăm tập luyện có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 10% so với những người ít vận động.
6 thói quen đi bộ phổ biến tàn phá cơ thể bạn Ngả người ra sau, xoay chân vào trong hoặc hướng ra ngoài, đi bước ngắn hay vung tay không đều... là những thói quen đi bộ nên tránh nếu không muốn ảnh hưởng đến dáng đi và sức khỏe.
Bài tập thể dục giúp người trên 40 tuổi giảm nguy cơ tử vong Ở tuổi 40, bạn có thể tập các bộ môn aerobic, bơi lội, đạp xe... để duy trì vóc dáng, giảm nguy cơ mắc bệnh để kéo dài tuổi thọ.
Những thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ Sáng sớm, giữa buổi sáng, sau bữa trưa, lúc chiều muộn và buổi tối trước khi ngủ ít nhất một tiếng là 5 thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, bảo vệ sức khỏe.
Bác sĩ thần kinh liệt kê 5 điều để sống lâu hơn Chủ động kiểm soát sức khỏe, duy trì chế độ ăn chống viêm và ít đường, tập thể dục hằng ngày, dùng thuốc bổ và giảm căng thẳng là 5 cách được bác sĩ khuyến nghị để kéo dài tuổi thọ.
8 mẹo khi chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả nhất Khởi động trước và sau khi chạy, mỗi lần chạy ít nhất 30 phút, chạy nhanh 30 giây rồi chạy chậm một phút... giúp bạn đốt nhiều calo hơn, từ đó giảm cân tốt hơn.
Thời điểm nào tốt nhất để ăn sáng, tắm và tập thể dục? Ăn sáng trước 9h sáng, tắm trước khi ngủ từ 1,5 đến 2 giờ, không tập thể dục quá sức trước ngủ 2 tiếng... giúp bảo vệ sức khỏe và tránh bệnh tật.
Chạy bộ giúp biến đổi cơ thể, não bộ thế nào? Chạy bộ hỗ trợ đốt calo tuyệt vời, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, cải thiện trí óc ở mọi lứa tuổi...
Lợi ích của tập thể dục thường xuyên là gì? Khi tập thể thao đều đặn, bạn sẽ có hệ tim mạch khỏe, cải thiện nhận thức, xương khớp tốt hơn.
4 đặc điểm thường có của người không dễ mắc ung thư Người không dễ bị ung thư 'ghé thăm' là người kiên trì tập thể dục trong thời gian dài, biết kiểm soát ăn uống, không hút thuốc và uống rượu bia.
7 hình thức tập luyện tốt cho người huyết áp thấp Đi bộ, bơi lội, đạp xe hay yoga... giúp cải thiện tuần hoàn máu và xây dựng sức bền mà không tác động mạnh, phù hợp cho người huyết áp thấp.
7 thói quen tập luyện tàn phá cơ thể sau tuổi 30 Tập luyện quá sức, không thay đổi bài tập, bỏ qua chế độ dinh dưỡng, không giãn cơ... là những thói quen có thể hủy hoại cơ thể bạn.
Người ít vận động hay người tập thể dục hàng ngày sống lâu hơn? Lối sống ít vận động không giúp ích gì cho cơ thể nhưng vận động quá sức sẽ gây nguy hiểm cho người trung niên, cao tuổi.
10 phút tập thể dục tạo ra thay đổi lớn gì với mạch máu? Chỉ 10 phút thể dục cũng có thể giúp bạn tăng tế bào miễn dịch trong máu, mạch giãn ra hỗ trợ hạ huyết áp, giảm chất béo trung tính và hạ đường huyết.
14 cách giảm lo âu Tập thể dục, thiền, hay làm 'chuyện ấy'... là những cách tự nhiên giúp bạn kiểm soát tâm trạng, giảm sự lo âu và căng thẳng.
Mất khả năng đi lại vì 'cuồng' thể dục, tập 8 tiếng mỗi ngày Trung QuốcTập thể dục 8 tiếng mỗi ngày suốt 20 năm liên tục bằng cách đi bộ, chạy, gập bụng, người đàn ông 60 tuổi bị viêm khớp thoái hóa nghiêm trọng và hầu như không thể cử động chân.