Idol Hàn mách bài tập 4 phút hiệu quả ngang một giờ chạy Trưởng nhóm Solar của Mamamoo áp dụng bài tập Tabata, cứ tập 20 giây, nghỉ 10 giây giúp đẩy nhịp tim lên cao, nhờ đó tiêu hao calo, đốt mỡ ngay cả khi đã ngưng tập.
4 phút tập HIIT cho người mới bắt đầu PT Lâm Trần Hoàng Phương khuyến khích lặp lại 2-3 lượt bài tập, đồng thời cố gắng thực hiện nhanh để tăng khả năng làm nóng cơ, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Tập HIIT, Tabata bao nhiêu lần một tuần HIIT là phương pháp hiệu quả để giảm mỡ và tăng cường tim mạch. Vậy bạn nên tập bao nhiêu lần một tuần, có nên tập cùng buổi với tập tạ hay không.
