Thứ ba, 15/8/2017, 00:06 (GMT+7)

Triệt tiêu mỡ bụng lâu năm với 3 động tác yoga ai cũng có thể tập

Chăm chỉ tập luyện 3 động tác này trong 2 tuần để nhận được kết quả tốt nhất.

1. Động tác Bhujangasana

triet-tieu-mo-bung-lau-nam-voi-3-dong-tac-yoga-ai-cung-co-the-tap

Động tác Bhujangasana tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng và lưng, tăng cường sức mạnh cho vùng bụng, đồng thời triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện: Nằm sấp trên thảm, hai tay chống song song với vai. Hít sâu, nâng người lên cao, uốn cong lưng hết mức có thể. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

2. Động tác Utkatasana

triet-tieu-mo-bung-lau-nam-voi-3-dong-tac-yoga-ai-cung-co-the-tap-1

Động tác Utkatasana không chỉ giúp vòng eo thon thả mà còn làm vòng ba săn chắc, bắp đùi thon gọn hơn.

Thực hiện: Đứng thẳng, hai chân chụm lại, hai tay đưa thẳng phía trước mặt. Hít sâu, hạ thấp trọng tâm, gối trùng qua mũi chân (giống như đang ngồi trên một chiếc ghế), hai tay đưa thẳng lên trời. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

3. Động tác Pavanamuktasana

triet-tieu-mo-bung-lau-nam-voi-3-dong-tac-yoga-ai-cung-co-the-tap-2

Động tác Pavanamuktasana giúp giảm các triệu chứng đầy hơi, táo bón, giúp vòng eo thon thả hơn. 

Thực hiện: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, song song với thân. Hít vào, co gối về phía ngực, hai tay vòng qua ôm lấy chân, đầu nâng cao chạm vào gối. Giữ tư thế khoảng 15 giây rồi từ từ thở ra, đưa cơ thể về tư thế chuẩn bị.

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?