Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ nhờ 6 động tác đơn giản

Tập luyện đều đặn 6 động tác này trong 3 tuần, bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, thon gọn hơn. 

Thứ năm, 29/6/2017, 10:06 (GMT+7)
tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian

Đứng thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ hoặc 2 chai nước, nâng từ dưới hông lên ngực rồi nâng cao cả cánh tay lên vuông góc, đưa tạ lên ngang đầu. Lặp lại động tác 20 lần. 

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-1

Đứng trước ghế, hai tay vịn vào ghế, dùng lực cánh tay nâng người lên cao rồi hạ xuống 20 lần. 

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-2

Thực hiện động tác chống đẩy với hai tay đặt trên thành ghế 20 lần.

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-3

Đứng cách tường một bước chân dài, hai tay chống lên tường, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-4

Nằm sấp trên thảm, hai chân gập, vắt chéo, đầu gối chống xuống đất, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần.

tam-biet-bap-tay-ngan-mo-nho-6-dong-tac-don-gian-5

Thực hiện động tác đấm bốc 20 lần mỗi bên.

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?