8 thói quen tốt giúp giảm cân tự nhiên không cần tập luyện

Thường xuyên kiểm tra trọng lượng và tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời là cách giúp bạn giảm cân mà không tốn sức.

Thứ bảy, 14/10/2017, 13:06 (GMT+7)
8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời là cách giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn không có nhiều thời gian tập gym. Hãy tranh thủ đi bộ nửa tiếng mỗi ngày và tham gia các buổi dã ngoại, đạp xe cuối tuần. Bạn sẽ không chỉ thấy vóc dáng thon thả hơn mà tinh thần cũng thoải mái hơn rất nhiều.

8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen-1

Tự kiểm tra trọng lượng hàng ngày là cách hiệu quả giúp bạn kiểm soát chế độ ăn và có thêm động lực để tập luyện.

8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen-2

Nên tích cực ăn sữa chua vì sữa chua rất tốt cho tiêu hóa, giúp bạn có vòng eo phẳng và làn da đẹp.

8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen-3

Thêm các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ vào thực đơn vì chúng giúp no lâu mà không gây tăng cân.

8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen-4

Ăn nhiều protein hơn tinh bột để xây dựng cơ bắp, hạn chế mỡ thừa.

8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen-5

Sử dụng chén, đĩa đựng thức ăn nhỏ để kiểm soát tốt khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều.

8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen-6

Nắm được số lượng calories cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu, món ăn nào chứa nhiều calories, món nào ít để cân đối thực đơn.

8-thoi-quen-tot-giup-giam-can-tu-nhien-khong-can-tap-luyen-7

Tương tự với các loại thực uống, nên kiểm tra kỹ nhãn mác để biết chính xác thức uống nào tốt cho sức khỏe và số đo vòng eo, thức uống nào không nên sử dụng nhiều.

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?