Thứ tư, 4/10/2017, 10:35 (GMT+7)

5 động tác pilates giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn chỉ sau vài tuần

Chỉ cần một chiếc thảm tập, bạn có thể thực hiện 5 động tác này mọi lúc, mọi nơi để thấy được hiệu quả nhanh nhất.

5-dong-tac-pilates-giup-ban-so-huu-vong-eo-thon-gon-chi-sau-vai-tuan

Nằm ngửa trên thảm, hai tay đan vào nhau để sau gáy, đầu nâng cao, hai chân chụm lại thực hiện động tác rút gối rồi đá thẳng ra 20 lần. 

5-dong-tac-pilates-giup-ban-so-huu-vong-eo-thon-gon-chi-sau-vai-tuan-1

Giữ nguyên tư thế với chân duỗi thẳng, thực hiện động tác nâng chân lên cao 20 lần. 

5-dong-tac-pilates-giup-ban-so-huu-vong-eo-thon-gon-chi-sau-vai-tuan-2

Thực hiện động tác rút gối vặn người 20 lần. 

5-dong-tac-pilates-giup-ban-so-huu-vong-eo-thon-gon-chi-sau-vai-tuan-3

Nằm nghiêng, một tay duỗi ngang ngực làm điểm tựa, thực hiện động tác gập người, nâng chân lên cao, tay còn lại chạm vào mũi chân 20 lần. 

5-dong-tac-pilates-giup-ban-so-huu-vong-eo-thon-gon-chi-sau-vai-tuan-4

Chuẩn bị ở tư thế plank nghiêng, thực hiện động tác cúi gập người 20 lần mỗi bên.

Giang Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email


Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?