Thứ ba, 6/6/2017, 16:52 (GMT+7)

5 bài tập phối hợp giúp là phẳng mỡ bụng

Sử dụng hai miếng vải mềm làm tấm trượt giúp bài tập phong phú hơn. 

5 bài tập phối hợp giúp làm là phẳng mỡ bụng
 
 
Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút hai gối về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần.

Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút hai gối về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần.

Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút gối sang hai bên.

Chuẩn bị ở tư thế plank. Giữ nguyên tay, rút gối sang hai bên. Lặp lại động tác 20 lần. 

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với khuỷu tay đặt trên mặt sàn.

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với khuỷu tay đặt trên mặt sàn. Lần lượt đá chân sang hai bên rồi co gối, đẩy người lên cao. Lặp lại động tác 20 lần. 

5-bai-tap-phoi-hop-giup-la-phang-mo-bung-3

Chuẩn bị ở tư thế quỳ gối, hai tay đặt lên hai tấm vải, lần lượt trượt người về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần.

5-bai-tap-phoi-hop-giup-la-phang-mo-bung-4

Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, hai khuỷu tay đặt lên tấm vải, lần lượt vươn tay về phía trước, dùng cơ bụng giữ cho bụng lưng và chân thẳng. Lặp lại động tác 20 lần.

Vienne

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?