Bài tập 2 phút giúp lưng thẳng, dáng thon Tư thế đại bàng không chỉ giúp giảm đau mỏi lưng, cổ, vai gáy mà còn điều chỉnh cột sống, cải thiện tư thế hiệu quả.
Bài tập thư giãn vai gáy Kiên trì lặp lại 3 hiệp các động tác cơ bản vào cuối ngày có tác dụng giảm đau lưng, nhức mỏi vai, cổ và góp phần điều chỉnh tư thế cho người thường xuyên ngồi lâu một chỗ.
8 động tác chỉnh sửa tư thế, giảm đau lưng Tư thế không đúng dễ khiến bạn đau mỏi lưng, cổ vai gáy, lâu dài dẫn đến cong vẹo cột sống.
7 bài tập giúp giảm đau lưng Thực hiện chuỗi động tác này sau giờ làm giúp bạn thư giãn và giảm đau vùng lưng, cổ, vai và gáy.
Bài tập giúp thư giãn vai gáy sau hàng giờ ngồi máy tính Dành 5 - 10 phút tập các động tác đơn giản giúp căng giãn các nhóm cơ vai, cổ, lưng, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
8 động tác giúp giảm đau lưng, tiêu diệt mỡ thừa vùng lườn Các tư thế yoga làm giãn cơ lưng, giúp giảm đau đồng thời làm săn chắc cơ, thích hợp cho người ngồi nhiều.
7 động tác chữa đau lưng, giảm nguy cơ cong vẹo cột sống Ngồi trước máy tính trong thời gian dài với tư thế không chuẩn khiến bạn đau lưng, thay đổi đường cong sinh lý của cột sống.
6 động tác giúp cổ và lưng thư giãn như vừa được massage Các bó cơ căng cứng do ngồi lâu được kéo giãn bằng các động tác đơn giản, giúp giảm triệu chứng đau lưng, mỏi cổ.
Bài tập Yoga giảm đau lưng hiệu quả Các động tác đơn giản còn có tác dụng rất tốt cho dây thần kinh tọa, giảm stress mang lại tinh thần thoải mái.
Bài tập giảm đau mỏi lưng hiệu quả 25 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng bệnh đau lưng hành hạ.
