Việc vợ chồng ngủ chung với nhau không chỉ mang lại cảm giác an toàn, gắn kết tình cảm mà còn có những lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, một số cặp khó có thể ngủ cùng nhau bởi thói quen khi đi ngủ của mỗi người khác nhau, gây ra những trở ngại đáng kể trong hôn nhân.
1. Giành chăn của nhau
Một số người không thích dùng chung chăn. Bởi khi ngủ, bạn có thể vô thức kéo chăn về phía mình và người còn lại sẽ bị lạnh. Điều này có thể khiến mối quan hệ của hai bạn trở nên căng thẳng và ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn. Tốt hơn hết, hai người nên đắp chăn riêng và chuẩn bị một chiếc giường lớn hơn.
2. Ngủ ngáy
Sẽ thật khó chịu nếu bạn đang chìm vào giấc ngủ mà lại phải nghe tiếng ngáy của đối phương. Ngáy không phải là một vấn đề lớn nhưng nó có thể là biểu hiện của các căn bệnh. Nó ảnh hưởng tới giấc ngủ của cả hai, khiến người ngủ ngáy bị đau đầu và mệt mỏi, còn nửa kia thì mất ngủ.
Để cải thiện tình trạng này, cả hai người hãy thay đổi tư thế ngủ, không nằm ngửa khi ngủ, nâng phần đầu cao lên. Ngoài ra, bạn cũng có thể đi ngủ trước đối phương, sử dụng nút bịt tai và giữ khoảng cách nếu cần.
Về giải pháp lâu dài, bạn nên khuyến khích nửa kia thay đổi lối sống của mình như: Giảm cân, đi ngủ đúng giờ, không uống rượu, hút thuốc. Nếu vẫn không cải thiện được, bạn nên giục đối phương đi gặp bác sĩ.
3. Nhiệt độ cơ thể khác nhau
19 độ C đến 20,5 độ C được coi là thân nhiệt bình thường khi ngủ, nhưng đôi khi con số này có thể sai khác. Nếu nhiệt độ môi trường không thích hợp, bạn sẽ mất nhiều thời gian chìm vào giấc ngủ, thậm chí khó ngủ.
Thay vào đó, bạn nên mặc bộ đồ ngủ phù hợp với thân nhiệt. Nếu trời lạnh, bạn nên đắp thêm chăn và mặc áo ấm. Còn nếu trời nóng, bạn nên mặc quần áo thoáng mát và thấm hút mồ hôi tốt.
4. Thức dậy vào ban đêm
Việc thức dậy vào nửa đêm khi đối phương vẫn đang ngủ là chuyện không hiếm. Đó có thể là dấu hiệu do bạn bị mất ngủ, giật mình hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.
Thường xuyên thức dậy vào ban đêm sẽ làm phiền tới đối phương. Giải pháp ngắn hạn là bạn nên ra khỏi giường, vào phòng riêng, làm điều gì đó giúp tĩnh tâm cho đến khi thấy buồn ngủ trở lại. Đừng nằm cạnh người bạn đời và liên tục cử động.
Về giải pháp lâu dài, bạn hãy cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và không khí trong lành. Bạn nên ngừng sử dụng thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ, không ăn hoặc uống caffein trước khi đi ngủ và tạo thói quen đi ngủ đúng giờ.
5. Đổ mồ hôi vào ban đêm
Khi đi ngủ, cơ thể sẽ nóng lên và bắt đầu đổ mồ hôi. Trong tình huống này, việc ôm ấp hoặc đắp chăn khi đi ngủ sẽ khiến cả hai thấy khó chịu.
Thay vào đó, bạn hãy thiết kế không gian giường rộng rãi, mặc quần áo thoáng mát, sử dụng tấm đệm có đặc tính làm mát. Tuy nhiên đổ mồ hôi liên tục vào ban đêm có thể là do một căn bệnh nào đó, tốt nhất bạn nên đi khám sức khỏe.
6. Giờ ngủ khác nhau
Mỗi người đều có giờ giấc sinh hoạt khác nhau và thời gian đi ngủ cũng thay đổi khi tuổi tác tăng lên. Nếu bạn nhận ra mình và đối phương có nhịp sinh học khác nhau, hãy cứ tuân theo lịch trình đi ngủ riêng và sinh hoạt theo lịch trình đó.
Cả hai nên đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Ngoài ra, ánh sáng cũng là yếu tố giúp thay đổi giờ ngủ của bạn. Cơ thể của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ra hormone điều hòa giấc ngủ, được gọi là melatonin. Nó giúp chúng ta phân biệt được giờ đi ngủ và giờ thức dậy.
7. Ngủ chung với con
Việc cho con ngủ cùng có thể làm đảo lộn nhịp sinh hoạt của hai vợ chồng. Đứa trẻ sẽ làm giấc ngủ bị gián đoạn và chiếm mất không gian riêng tư của hai người. Mối quan hệ của bạn cũng có thể trở nên căng thẳng nếu như một trong hai người phải đi ngủ chỗ khác để nhường giường cho con.
Đã đến lúc bạn phải cứng rắn và yêu cầu con trở về giường của chúng. Việc cho chúng ngủ riêng sẽ giúp con độc lập hơn trong cuộc sống. Ngủ chung với cha mẹ sẽ ảnh hưởng tới suy nghĩ và nhận thức của đứa trẻ. Và khi lớn lên, đứa trẻ khó có thể ngủ một mình nếu không có cha mẹ bên cạnh.
Mỹ Huyền (Theo Bright Side)