Mỗi động tác thực hiện ít nhất 30 giây, lặp lại 3 hiệp, quá trình thực hiện gồng bụng, hít vào sâu, thở ra từ từ nhằm siết chặt các múi cơ ở sâu bên trong.
Video: Kayla Itsines
Đăng ký nhận thông báo từ Ngoisao.vnexpress.net giúp bạn cập nhật tin tức nhanh chóng và thuận tiện hơn.