Bài tập không yêu cầu không gian rộng và dụng cụ tập, chỉ cần một chiếc chiếu. Động tác chuẩn bị: nằm ngửa thẳng người, gập đầu gối tạo thành góc 45 độ. Hai tay bắt chéo trước ngực, nâng đầu lên càng cao càng tốt, tạo lực ép vào cơ bụng, đồng thời hít thở.
Hà Nguyên