Kickboxing không chỉ là một bài tập luyện đơn thuần khiến cho bạn cảm thấy phấn khích. Bài tập này đẩy nhịp tim của bạn lên cao khi nhiều nhóm cơ bắp của bạn phải hoạt động cùng một lúc vã mồ hôi và mỡ nhanh chóng biến mất.
Các động tác tập liền mạch và gần như không có thời gian nghỉ ở giữa. Hãy tập lần lượt các động tác và lặp lại 1-3 vòng, tùy vào thời gian và năng lượng bạn có.
Dụng cụ hỗ trợ: băng đeo tay nếu bạn có. Ngoài ra bạn không phải sử dụng dụng cụ tập nào.
Động tác 1:
Động tác 2:
Động tác 3:
Thực hiện 5 cú đấm càng nhanh càng tốt. Lưu ý khi tập nhanh bạn vẫn phải đảm bảo kỹ thuật chính xác.
Động tác 4
Động tác 5
Động tác 6
Theo NShape Fitness