5 động tác tay không giúp đốt mỡ thừa tương đương 1 giờ tập gym

Thứ ba, 4/7/2017 12:06 GMT+7

Giang Nguyên   |  

0 0 chia sẻ

Bài tập tay không khi được tập với cường độ cao có khả năng tiêu đốt calories hiệu quả không kém tập gym. 

Lưu ý:

- Để tăng hiệu quả đốt mỡ thừa, cần tập các động tác với cường độ nhanh, không nghỉ giữa các động tác.

Động tác 1: Đứng lên ngồi xuống. Thực hiện nhanh trong 1 phút.

Động tác 1: Đứng lên ngồi xuống. Thực hiện nhanh trong 1 phút.

Động tác 2: Chống đẩy. Thực hiện nhanh trong 1 phút.

Động tác 2: Chống đẩy. Thực hiện nhanh trong 30 giây.

Động tác 3: Rút gối. Thực hiện nhanh trong 30 giây.

Động tác 3: Rút gối. Thực hiện nhanh trong 30 giây.

Động tác 3:

Động tác 4: Lunges. Thực hiện nhanh trong 1 phút.

Động tác 5: Bật nhảy. Thực hiện nhanh trong 1 phút.

Động tác 5: Bật nhảy. Thực hiện nhanh trong 1 phút.

Ý kiến bạn đọc ()