Bài tập giãn cơ vừa xả stress vừa gọn dáng Bạn có thể tranh thủ 15 phút mỗi sáng hoặc cuối ngày để vận động, giúp cơ thể thêm dẻo dai, săn chắc.
Bài tập giữ dáng của Kaia Gerber trong tuần lễ thời trang Kaia sử dụng thêm tạ đeo chân khi tập kick back để tăng áp lực lên cơ, giúp siết chặt vùng mông, bụng.
4 động tác siết chặt cơ bụng Thực hiện ít nhất 2 hiệp, mỗi hiệp 20 lần với từng động tác và tăng dần cường độ khi đã quen để sớm có eo thon, mông nở.
Bài tập đốt mỡ toàn thân không cần dụng cụ Kiên trì vận động với ít nhất 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức bền, đốt cháy calo dư thừa, hạn chế tích mỡ bụng.
Bài tập siết vòng hai, tăng vòng ba Thực hiện ít nhất 10 phút mỗi ngày và tăng dần cường độ khi đã quen giúp tăng sức bền cơ thể và cải thiện vóc dáng.
Bạn gái Lâm Tây chia sẻ bài tập siết gọn đùi, tăng size vòng ba Động tác đá chân sau được PT Yến Xuân hướng dẫn thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 15 lần.
Bài tập giãn cơ cuối ngày giúp ngủ ngon, bớt căng thẳng Các động tác giãn cơ yêu cầu tốc độ và không đòi hỏi quá nhiều sức, phù hợp với hầu hết các chị em.
Bài tập đốt mỡ bụng lười mấy cũng thực hiện được Tranh thủ vận động 10 - 15 phút mỗi ngày trong lúc xem TV giúp hạn chế tích mỡ vòng hai, nâng cao sức bền.
4 động tác vừa đốt mỡ vừa tăng khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể Mỗi động tác nên thực hiện ít nhất 15 lần mỗi hiệp và tăng dần cường độ tập luyện khi cơ thể đã thích nghi.
5 động tác nhẹ nhàng nhưng đốt mỡ bụng hiệu quả Mỗi động tác thực hiện trong 45 giây, nghỉ 15 giây, cố gắng thực hiện ít nhất 4 hiệp và đừng quên tăng dần cường độ khi đã quen.
Bài tập 10 phút mỗi ngày giúp vòng ba nảy nở, săn chắc Kết hợp thêm dây kháng lực đòi hỏi cơ bắp phải hoạt động hết sức, từ đó nâng cao hiệu quả bài tập.
Bạn gái Lâm Tây hướng dẫn 3 kiểu plank giúp nhanh có bụng 6 múi Bài tập plank nâng cao giúp tăng cường sức mạnh cho các múi cơ toàn thân đồng thời tác động nhiều đến vòng eo và mông.
Bài tập cường độ cao giúp đốt mỡ nhanh để kịp diện bikini đón hè Dành 20 - 30 phút cuối ngày tập luyện hết sức và tăng dần cường độ sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu eo thon, mông nở.
4 động tác đơn giản loại bỏ mỡ thừa hai bên hông Bài tập tay không dễ thực hiện có thể tranh thủ tập ở mọi nơi mà không tốn quá nhiều thời gian.
5 động tác cơ bản với bóng bosu đốt cháy calo thừa cuối ngày Tập thể dục với bóng bosu giúp rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, tạo sự phối hợp linh hoạt giữa các nhóm cơ bắp.
6 động tác với chai nước giúp bạn sớm có dáng thon, eo phẳng Tận dụng chai nước 500 ml hoặc 1 lít thay cho tạ vừa giúp bạn tiết kiệm lại vừa tăng hiệu quả so với tập tay không.
Cứ chăm chỉ tập 5 động tác này chẳng mấy mà có eo thon diện áo ngắn, bikini Các động tác cơ bản như gập bụng, plank, cắt kéo... không quá khó tập lại tác động trực tiếp đến vòng hai và nhóm cơ liên sườn.
9 động tác đốt mỡ thừa tập được ngay tại phòng khách Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho việc tập luyện không chỉ giúp eo thon, dáng gọn mà còn bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
5 động tác đốt cháy calo cuối ngày bận bịu mấy cũng tập được Bài tập ngắn có khả năng tác động vào múi cơ toàn thân, tăng độ dẻo dai, linh hoạt cho các bộ phận.
Bài tập chưa đến 10 phút với ghế giúp đùi thon, mông nở Khi chưa quen, bạn có thể bắt đầu khoảng 10 - 15 lần cho mỗi động tác sau đó tăng dần cường độ để sớm đạt mục tiêu.