4 thực phẩm chứa carbohydrate giúp giảm cân Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến khích thêm ngũ cốc nguyên hạt, các loại khoai, trái cây và các loại đậu vào thực đơn giảm cân.
5 loại tinh bột no bụng, không gây tích mỡ Khoai tây khi chế biến đúng cách, hạn chế tối đa dầu mỡ sẽ tạo ra tinh bột kháng, đem lại hiệu quả giảm cân, lại giúp no lâu, cải thiện tiêu hóa.
4 loại tinh bột cần thiết trong chế độ ăn kiêng Không nên cắt hoàn toàn tinh bột mà nên chọn nguồn tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch, khoai tây để giảm cân an toàn, hiệu quả.
5 thời điểm không nên ăn tinh bột Nếu bạn đang nỗ lực giảm cân, không nên nạp tinh bột vào những thời điểm như ba tiếng trước giờ đi ngủ, khi thấy căng thẳng hay thiếu ngủ.
Nguyên tắc ăn tinh bột không gây béo Không nên ăn quá một bát cơm trắng mỗi ngày, tránh ăn sát giờ đi ngủ, có thể thay thế cơm trắng bằng các loại tinh bột chứa chất xơ như khoai lang, ngô.
Phóng viên Đài Loan giảm 20 kg sau hai tháng ăn cơm nguội Wang Ruiling giảm 26 cm vòng eo nhờ 'lợi dụng' việc để nguội cơm, tạo thành tinh bột kháng, đồng thời thiết lập thói quen ăn chậm, nhai kỹ, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và không ăn tối muộn.
Ba quy tắc giảm cân không cần kiêng tinh bột Chuyên gia Trung Y khuyến khích ăn đủ dinh dưỡng với tỷ lệ khoa học thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột hay kiêng khem hà khắc vì như vậy khó duy trì lâu dài.
4 sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân Cắt giảm hoàn toàn tinh bột khỏi chế độ ăn hoặc áp dụng chế độ ăn low-carb trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
9 thực phẩm chứa tinh bột giúp giảm cân hiệu quả Không nên cắt bỏ hoàn toàn tinh bột mà cần chọn những nguồn tinh bột tốt như sữa, chuối, yến mạch... để giảm cân lành mạnh.
6 nguồn tinh bột giúp no lâu mà vẫn giảm cân Tinh bột hấp thu chậm có trong khoai lang, yến mạch, hạt quinoa giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cảm giác no, kiểm soát cơn thèm ăn.
Công thức 2:3:5 giúp giảm mỡ, giữ dáng Theo tỷ lệ 2:3:5, mỗi bữa bạn vẫn được tiêu thụ một lượng nhỏ tinh bột, vừa phải protein và tăng cường chất béo tốt nhằm giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
Yến Trang ăn 2-3 muỗng cơm mỗi bữa Yến Trang cho rằng không nên dùng gạo lứt thay thế cho cơm trắng để ăn hàng ngày.
Những quan niệm sai lầm khi giảm cân Ăn ít, nạp không đủ chất hay tập luyện quá mức là những sai lầm hầu hết phái nữ hay mắc phải trong quá trình thay đổi vóc dáng.
3 loại tinh bột giúp Võ Hoàng Yến 'ăn hoài không sợ mập' Tập luyện được cho là chỉ chiếm 30-40% đối với việc giảm cân, 60-70% còn lại nằm ở chế độ dinh dưỡng hợp lý: vừa phải tinh bột, đủ protein và giàu chất xơ.
Halle Berry ăn Keto giữ eo không chút mỡ thừa Ở tuổi 53, Halle Berry tích cực tập nhiều bộ môn, ăn 5 bữa mỗi ngày và hạn chế tối đa tinh bột.
Nhóm thực phẩm có lượng carb cao Ngay cả khi không có nhu cầu giảm cân thì việc hạn chế tiêu thụ tinh bột xấu có nhiều trong bánh kẹo, đồ ăn nhanh cũng rất cần thiết, giúp phòng ngừa bệnh tật.
5 loại tinh bột được sao Việt 'tín nhiệm' ăn thay cơm Khoai lang, gạo lứt... đều là những thực phẩm quen thuộc, dễ mua tại Việt Nam giúp Tóc Tiên, Nhã Phương giữ dáng hiệu quả.
7 loại tinh bột nhanh no bụng mà không lo béo Khoai lang có hàm lượng khoáng chất và chất xơ cao cùng lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm trắng, thích hợp cho ăn kiêng, giảm cân.
8 lợi ích cơ thể nhận được khi ăn ít tinh bột Ngay cả khi không có nhu cầu giảm cân thì việc hạn chế tiêu thụ tinh bột cũng rất cần thiết, giúp phòng ngừa nhiều bệnh.
8 loại thực phẩm thay thế cho cơm giúp bạn giảm cân nhanh chóng Hầu hết các loại đậu đều thuộc nhóm tinh bột hấp thụ chậm, giàu chất xơ nên chỉ ăn một lượng nhỏ vẫn có cảm giác no bụng.
