Tôi cũng không có nhiều thời gian rảnh để đi tập thể dụng thẩm mỹ. Xin chương trình tư vấn giúp tôi phương pháp giảm cân hoặc dùng thuốc nào cho an toàn đến sức khoẻ mà không ảnh hưởng tới công việc kinh doanh. Nguyện vọng của tôi là xuống chừng 47 hoặc 48 kg là đủ (Như Duyên).
Với chiều cao 1m60, giới hạn số cân nặng bình thường tốt cho sức khỏe của người nữ trưởng thành là 51,2-56,3 kg. Với số cân nặng hiện nay thì bạn đã đạt theo tiêu chuẩn sức khỏe. Vì thế nếu bạn có ý định giảm cân xuống còn 47 hay 48 kg thì sẽ cân nặng sẽ không còn tỷ lệ với chiều cao của bạn nữa. Cân nặng của bạn hiện nay rất phù hợp với tình trạng sức khỏe của một người mẹ nuôi con nhỏ.
Bên cạnh đó, nếu bạn muốn giữ vóc dáng thon gọn thì có tập một số động tác thể dụng cơ bản tại nhà như gập bụng, lắc vòng, chạy tại chỗ...
Về ăn uống bạn có thể ăn no vào buổi sáng nhưng ăn nhẹ vào buổi trưa và buổi tối. Nên ăn đúng giờ và chia nhỏ bữa ăn làm nhiều lần để không bị tình trạng quá no và cũng có thể giúp bạn hạn chế tăng cân. Bạn cũng có thể thay thế những loại đường thường đang dùng hàng ngày bằng những loại đường ít calo để ngăn chặn mức độ tăng calo trong cơ thể bạn.
Bạn đang có những câu hỏi làm thế nào để phòng ngừa bệnh đái tháo đường cũng như những phương pháp chăm sóc sức khoẻ và giữ gìn vóc dáng, bạn có thể nhấn trực tiếp vào đây để được tư vấn bởi bác sĩ Nguyễn Lân Đính, chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm về chỉ số sức khoẻ của mình tại đây:
Chuyên mục được tài trợ bởi đường Equal, với hàm lượng calories ít hơn 8 lần so với đường thường và được viện Tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phép sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trên 150 quốc gia.
Hotline: 1800 545 405
Hiện nay Equal đã có mặt trên khắp các siêu thị và nhà thuốc:
- Hệ thống siêu thị Big C.
- Hệ thống siêu thị Metro.
- Hệ thống siêu thị Maximark.
- Hệ thống siêu thị Coopmark.
- Các nhà thuốc trên đường Hai Bà Trưng và cả nước.
T.C.