Các trung tâm dinh dưỡng hàng đầu đã tiến hành một nghiên cứu trực quan và trình bày bằng hàng loạt các bức ảnh, trong đó so sánh số lượng các loại thực phẩm tương đương với 200 calo. Bạn nghĩ rằng ăn chút kẹo dẻo không ảnh hưởng gì đến việc tăng cân ư? Không hẳn. Vì 51gr kẹo dẻo tương đương với 600gr bông cải xanh hoặc "ngang ngửa" 3 quả trứng.
Nghiên cứu này tiến hành so sánh nhiều loại thực phẩm khác nhau và được sắp xếp theo mật đô calo từ thấp đến cao. Theo thống kê, một người lớn trung bình cần 2000-2500 calo mỗi ngày. Nhưng tất nhiên, điều này tùy thuộc vào cách vận động của bạn. Vì vậy, với những người ngại tập luyện thì ăn thêm một thìa đậu phộng thôi cũng là "tội lỗi".
Dưới đây là so sánh bằng hình ảnh về mỗi loại thực phẩm, với trọng lượng bao nhiêu để tương đương với 200 calo:
>> Xem tiếp
Thái An
Ảnh: Wisegeek