Thứ bảy, 20/5/2017, 12:06 (GMT+7)

Cuối tuần rủ chàng cùng tập luyện vừa giảm cân vừa tăng sự gắn kết

4 động tác kết hợp cho cả hai phái giúp tăng cường cơ bắp, 'tiêu diệt' mỡ thừa hiệu quả. 

Động tác 1

Nam ngồi thẳng lưng, chân duỗi. Nữ trồng cây chuối, tay chống lên ống đồng nam trong khi nam nắm hai cổ chân nữ, thực hiện động tác mô phỏng nâng tạ 20 lần. 

Động tác 2

 

Nam chống đẩy rồi bật người lên cao. Nữ bật nhảy qua người nam. Thực hiện động tác 20 lần. 

Động tác 3

Nam nằm ngửa, hai tay đỡ hông nữ, đưa người lên cao. Cả hai cùng thực hiện động tác đưa chân lên xuống 20 lần. 

Động tác 4

Nam nằm ngửa, thực hiện động tác đẩy tạ, nữ thực hiện động tác chống đẩy 20 lần. 

Vienne   |  

Ý kiến bạn đọc ()