Thứ năm, 18/1/2018, 09:57 (GMT+7)

6 bài tập cho đôi chân thon thả như các thiên thần nội y

Các động tác với dây cao su giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, làm săn chắc bắp đùi, cho đôi chân thon thả hơn.

Đứng thẳng, tay chống hông, chân đá lần lượt đá sang hai bên, mỗi bên 30 lần.

Đứng thẳng, tay chống hông, chân đá lần lượt đá sang hai bên, mỗi bên 30 lần.

Đứng chân trước chùng gối, châ sau

Đứng chân trước chùng gối, châ sau kiễng nhẹ, tay đưa thẳng phía trước, hạ thấp trọng tâm rồi đứng dậy 30 lần. 

Dẫm một chân lên dây tập, hai tay nắm chặt dây, chân còn lại đá lên cao 30 lần rồi đổi bên.

Dẫm một chân lên dây tập, hai tay nắm chặt dây, chân còn lại đá lên cao 30 lần rồi đổi bên.

Giữ nguyên tư thế, chuyển thành chân trước chân sau, đá chân về phía sau 30 lần rồi đổi bên.

Giữ nguyên tư thế, chuyển thành chân trước chân sau, đá chân về phía sau 30 lần rồi đổi bên.

Quỳ một gối trên thảm, một tay nắm đầu dây chống xuống đất, tay còn lại đưa lên cao, chân đá thẳng 30 lần rồi đổi bên.

Quỳ một gối trên thảm, một tay nắm đầu dây chống xuống đất, tay còn lại đưa lên cao, chân đá thẳng 30 lần rồi đổi bên.

Chống đẩy với một gối chạm đất, chân còn lại đá ngược lên cao 30 lần rồi đổi bên.

Chống đẩy với một gối chạm đất, chân còn lại đá ngược lên cao 30 lần rồi đổi bên.

Giang Nguyên   |  

Ý kiến bạn đọc ()