Thứ hai, 22/5/2017, 16:22 (GMT+7)

5 bài tập giúp tiêu mỡ thừa ở cánh tay

Các động tác giúp đốt cháy mỡ ở vùng cánh tay, cho bạn đôi tay thon thả, tự tin diện váy sát nách. 

5 bài tập giúp tiêu mỡ thừa ở cánh tay
 
 
Đứng cách bàn một bước chân dài, hai tay chống xuống mặt bàn, thực hiện 20 lần động tác chống đẩy.

Đứng cách bàn một bước chân dài, hai tay chống xuống mặt bàn, thực hiện 20 lần động tác chống đẩy.

Đứng trước một chiếc ghế thấp, chống hai tay vào ghế, dùng lực ở cánh tay nâng người đứng lên ngồi xuống 20 lần.

Đứng trước một chiếc ghế thấp, chống hai tay vào ghế, dùng lực ở cánh tay nâng người đứng lên ngồi xuống 20 lần.

Nghiêng người, chồng một tay một đất, một tay đưa lên cao.

Nghiêng người ở tư thế plank, chồng một tay một đất, một tay đưa lên cao. Từ từ hạ thấp hông, tay hạ xuống sát người. Lặp lại động tác 20 lần. 

Nằm nghiêng, đầu gối hơi gập

Nằm nghiêng, đầu gối hơi gập, tay trên chống xuống đất, tay dưới vòng qua trước ngực đặt trên vai. Dùng lực cánh tay nâng người lên cao rồi hạ xuống 20 lần. 

Chuẩn bị ở tư thế quỳ,

Chuẩn bị ở tư thế quỳ, dùng lực cánh tay đẩy người về phía sau rồi nâng lên cao, chân duỗi thẳng, tạo tư thế ngọn núi. Lặp lại động tác 20 lần. 

Vienne   |  

Ý kiến bạn đọc ()