Á hậu Diễm Trang kiểm soát ăn uống, tập luyện để có thể sinh thường

Thứ ba, 9/8/2016 10:16 GMT+7
0 0 chia sẻ

Cô khuyên các mẹ bầu ăn nhiều rau lá xanh vì có hàm lượng acid folic cao.

Á hậu Hoa hậu Việt Nam 2014 Nguyễn Lâm Diễm Trang đang mang bầu ở tháng thứ 8 và dự sinh con đầu lòng vào tháng 9 tới đây. Mặc dù bụng bầu đã lớn nhưng Diễm Trang vẫn khá gọn gàng, nhanh nhẹn và hầu như không thấy dấu hiệu mệt mỏi của một người đang trải qua tháng cuối thai kỳ. Điều này một phần lớn chính là nhờ lối sống organic cùng chế độ tập luyện trước và trong thời gian cô mang bầu.

Trên trang cá nhân, Diễm Trang cho biết, cô giữ thói quen ăn uống đơn giản, đủ chất và đặc biệt rất kỹ tính khi lựa chọn nguồn gốc thực phẩm. Trang chỉ chọn mua rau, quả, thực phẩm có chứng nhận organic (sản phẩm hữu cơ, không sử dụng hóa chất khi sản xuất và bảo quản). Trang không ăn quá nhiều trong 8 tháng mang bầu vì cho rằng quan niệm "ăn cho hai người" là hoàn toàn sai lầm. Thay vào đó, cô chia nhỏ bữa ra thành 5-6 bữa/ngày và mỗi lần chỉ ăn vừa đủ no để không bị cảm giác "cấn bụng", khó chịu.

a-hau-diem-trang-kiem-soat-an-uong-tap-luyen-de-co-the-sinh-thuong

Diễm Trang tin dùng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và thường xuyên súc miệng bằng dầu dừa để ngừa bệnh về răng miệng.

Bà mẹ trẻ hạn chế ăn tinh bột (cơm, phở, bún) trong thời gian mang bầu. Cô đặt ra giới hạn tối đa là một chén cơm/ngày nhưng thông thường cô chỉ ăn nửa chén. Theo Trang, như vậy đã đảm bảo đủ lượng đường và năng lượng cho cơ thể nuôi con bên trong. Ngoài ra, Trang bổ sung dinh dưỡng từ các loại rau, sữa, trứng, thịt... Cô khuyên các mẹ bầu nên ăn rau cải bó xôi (rau chân vịt), súp lơ, các loại rau lá màu xanh vì chúng chứa nhiều acid folic rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Ăn rau xanh và uống nhiều nước còn giúp hạn chế tình trạng táo bón mà nhiều mẹ bầu gặp phải.

Diễm Trang cũng duy trì việc uống sữa đều đặn suốt thai kỳ. Ở những tháng đầu, Trang uống sữa morinaga của Nhật vì hàm lượng ít, mỗi lần chỉ một gói khoảng 12g, dễ uống. Còn hiện tại, Trang uống hoàn toàn sữa tươi không đường và chọn loại có hàm lượng canxi "max" (tối đa) để đảm bảo đủ canxi cho sự phát triển của bé. Mỗi ngày cô cũng không quên bổ sung 2 hộp sữa chua và khoảng 3-4 ngày mỗi tuần, cô ăn 2 quả trứng gà. 

Á hậu cho rằng chế độ dinh dưỡng nói "không" với đồ chiên (rán) và hạn chế đường, kiểm soát cân nặng tăng từ từ sẽ giúp phòng tránh hiệu quả tiểu đường thai kỳ - một loại bệnh có thể gây ra hậu quả nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Tăng cân đều cũng là cách để tránh bị đau lưng hay ảnh hưởng tới việc đi lại khi mang bầu.

a-hau-diem-trang-kiem-soat-an-uong-tap-luyen-de-co-the-sinh-thuong-1

Bơi lội giúp Trang chuẩn bị tốt nhất cho việc sinh thường.

Diễm Trang dự định sinh thường nên chỉ trừ 3 tháng đầu thai kỳ là thời gian nhạy cảm, cô không tập thể dục, còn từ tháng thứ 4 trở đi, Trang thường xuyên đi bộ, tập gym, yoga và bơi lội. Trang bảo, đi bơi đặc biệt tốt cho bà bầu vì áp lực nước sẽ nâng đỡ trọng lượng của cơ thể và bơi ếch giúp cô chuẩn bị tốt nhất cho việc sinh nở sau này. Việc vận động thường xuyên, đúng cách tạo điều kiện cho cổ tử cung đủ rộng và dễ dàng sinh thường. 

Mặc dù không thể tránh khỏi cảm xúc lẫn lộn: hạnh phúc, lo lắng, hồi hộp... trong suốt 8 tháng mang bầu nhưng Diễm Trang cho biết, cô đã làm tốt những bài tập để sẵn sàng chịu đựng áp lực, đau đớn khi sinh con. Cũng như tất cả các bà mẹ khác, Diễm Trang đang có những trải nghiệm tuyệt vời, đáng nhớ.

Hà Nhi

Ý kiến bạn đọc ()