Trên thế giới có rất nhiều loại hình tập rèn luyện thể thao phục vụ con người, nhưng không phải ai cũng sẵn sàng đến phòng tập hoặc đặt nhiều mối quan tâm vào lĩnh vực rất gần gũi và quan trọng với sức khỏe của chính mình.
Với những người muốn giữ sức khỏe theo cách thức đơn giản nhất có thể, đi bộ chính là giải pháp số 1. Không cần đầu tư quá nhiều công sức và tiền bạc, bạn dễ dàng thực hiện nửa tiếng đến một tiếng đi bộ mỗi ngày để nhận được những giá trị kỳ diệu cho bản thân.
Chỉ cần 10 phút đi bộ đã có tác dụng giải phóng tâm trạng và năng lượng của cơ thể trong vòng 1 đến 2 giờ. Nửa tiếng đi bộ với tốc độ bình thường đã tiêu hao 350 calo, nếu tăng lực và tốc độ đi bộ cộng với việc vung mạnh tay hơn thì số năng lượng bị tiêu hao sẽ lên đến 500 calo.
Đi bộ còn làm giảm những cơn đau lưng và làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Đó là lý do vì sao bạn trở nên hoạt bát và sẵn sàng làm mọi việc hàng ngày hơn sau khi tập đi bộ một thời gian.
Đi bộ còn được coi là liều thuốc hữu hiệu giúp các quý bà trẻ lâu. Nó rất đơn giản và miễn phí, lợi hơn nhiều so với việc chỉ chăm chăm bỏ tiền cho thẩm mỹ.
Ngoài các tác dụng cả về thể chất lẫn tinh thần cho người tập, đi bộ còn được chứng minh rằng giảm nửa nguy cơ mắc các bệnh về tim khi về già đối với những người tập hàng ngày.
Anh Hoàng