Rất nhiều thai phụ được tẩm bổ quá nhiều trong thời gian mang thai, hậu quả là tăng 15 -20 kg hoặc hơn nữa trong thai kỳ, trong khi chỉ cần tăng 10-12 kg là đủ. Với chiều cao 1m57, cân nặng tối đa nên có là 52 kg, như vậy bạn đang thừa ít nhất 15 kg.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không có một cách giảm cân nhanh nào an toàn cho sức khỏe. Nếu giảm cân nhanh, thường cân nặng chỉ giảm do giảm nước, chất đạm (tức các khối cơ), hoặc xương, không phải là các tế bào mỡ và bạn sẽ tái tăng cân rất nhanh sau đó.
Ăn kiêng là một cách tốt để giảm cân. Bạn nên tuân thủ nguyên tắc: Giảm toàn bộ khẩu phần trong ngày chứ không phải chỉ giảm tinh bột trong bữa tối. Các thực phẩm cần kiêng là thực phẩm giàu béo (mỡ, da, lòng, thức ăn chiên quay, hạt có dầu, nước cốt dừa, thực phẩm chế biến sẵn…), thực phẩm giàu đường đơn giản (đường cát, bánh kẹo ngọt, nước có vị ngọt, trái cây ngọt…). Đường ăn kiêng sẽ là sự lựa chọn hàng đầu để thay thế các loại đường thông thường vì chứa năng lượng nhỏ hơn đường thông thường đến 8 lần.
Ngoài ra, những gói đường hoặc hộp nhỏ gọn rất tiện lợi cho bạn mang theo mọi lúc mọi nơi. Mặc dù không bắt buộc kiêng các chất đạm, nhưng bạn cần lưu ý số lượng trong mỗi bữa ăn không vượt quá 80g thịt hoặc 100g cá. Giảm các loại bột tinh như bánh mì, mì gói, mì sợi, nếp… Ăn làm nhiều bữa nhỏ và uống thật nhiều nước lọc.
Những món ăn nhiều chất béo và đường đơn giản cần tránh. |
Bạn cần kết hợp ăn kiêng với tập luyện để đạt hiệu quả tối ưu. Bạn nên tập luyện liên tục một tiếng đồng hồ và 5 ngày mỗi tuần. Trường hợp của bạn, cho con bú cũng là một hoạt động tiêu hao năng lượng. Nếu dùng thuốc để giảm cân theo chỉ định của bác sĩ thì ngưng cho con bú.
Tư vấn chuyên môn bởi thạc sĩ bác sĩ Đào Thị Yến Phi, Trưởng bộ môn Dinh Dưỡng Đại học Y Khoa Phạm Ngọc Thạch.
Đường ăn kiêng Equal, với hàm lượng calo ít hơn 8 lần so với đường thường và được viện tổ chức kiểm định thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) cho phép sử dụng trong thực phẩm và thức uống tại trên 150 quốc gia. Thành phần chính của sản phẩm gồm: aspartame, chất đạm tự nhiên chiết xuất từ trái cây và thực vật, không có sacharin gây ung thư và không có vị nhợn, đắng.
Với đường ăn kiêng Equal bạn sẽ không sợ bị lên cân.
Thông tin về sản phẩm có thể gọi hotline: 1800 545 405
Hiện nay Equal đã có mặt trên khắp các siêu thị và nhà thuốc:
- Hệ thống siêu thị Big C.
- Hệ thống siêu thị Metro.
- Hệ thống siêu thị Maximark.
- Hệ thống siêu thị Coopmark.
- Các nhà thuốc trên đường Hai Bà Trưng và cả nước
Quà tặng từ đường Equal Với mỗi bài đăng, chương trình sẽ có 5 phần quà là đường ăn kiêng Equal dành tặng cho độc giả báo Ngoisao.net gửi email về địa chỉ tuvansuckhoedinhduong@yahoo.com.vn sớm nhất. Ngoài tiêu đề và nội dung email vui lòng điền đầy đủ thông tin cá nhân như sau: Ngoisao.net - Tư vấn sức khỏe dinh dưỡng · Họ và tên:............... Tuổi:............. · Địa chỉ nhà riêng: ........................................ · Số điện thoại: .......................................... Quà tặng sẽ được gửi đến tận nhà cho độc giả qua đường bưu điện. |
Minh Thảo