Thứ tư, 26/10/2016, 00:24 (GMT+7)

Những món ăn dễ nhầm có nhiều canxi

Nước hầm xương, tôm có cả vỏ và trứng là những loại thực phẩm mà nhiều người cho rằng rất nhiều canxi nhưng sự thật đầy bất ngờ.

Canxi giúp ích cho sự phát triển, giữ răng, xương, canxi giúp quá trình co cơ, truyền tín hiệu tới dây thần kinh và bài tiết một số hormone, enzymes hữu ích. Canxi chiếm khoảng 2% trọng lượng cơ thể của mỗi người ở độ tuổi trưởng thành. Gần 99% lượng canxi trong cơ thể chúng ta được tìm thấy ở xương, răng. 

Lượng canxi cần thiết phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi. Nữ dưới 50 tuổi, cần mỗi ngày 1.000 mg canxi; trên 50 tuổi cần mỗi ngày 1.200 mg. Với nam giới, dưới 70 tuổi cần 1.000 mg mỗi ngày và trên 70 cần 1.200 mg trong ngày. Nhiều người đã tìm mọi cách để cung cấp canxi cho bản thân nhưng lại không biết mình đã nhầm.

Hãy click vào mỗi ô bên dưới để biết suy nghĩ của mình về lượng canxi có trong mỗi loại thức ăn đã chuẩn chưa.

nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi
 Xương hầm
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-1
Lòng trắng trứng
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-2
Đậu trắng
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-3
Đậu côve
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-4
Sữa chua trái cây
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-5
Cam
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-6
Phô mai
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-7
Mè 
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-8
Mật mía
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-9
Rong biển 
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-10
Tôm có cả vỏ
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-11
Tàu hũ 
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-12
Giá đậu
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-13
Cá mòi đóng hộp 
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-14
Cá hồi
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-15
Cải xoăn
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-16
Hạnh nhân
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-17
Đậu rồng
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-18
Sữa
nhung-mon-an-de-nham-co-nhieu-canxi-19
Bông cải xanh (súp lơ)

Mr. True

Ý kiến bạn đọc ()