Tuy đã là bà mẹ hai con nhưng 'ngọc nữ' màn ảnh Việt vẫn có sức hút lớn nhờ diện mạo trẻ trung, thanh lịch cùng vóc dáng mảnh mai, thon thả.
Để giữ gìn sắc vóc cũng như sức khỏe, 'cô Trúc' duy trì thói quen tập yoga và ăn uống lành mạnh nhiều năm nay.
Bơ là một trong những nguyên liệu luôn có mặt trong căn bếp của bà mẹ hai con. Loại quả này vừa giàu vitamin A, D, E, K… có lợi cho sức khỏe lại vừa dễ chế biến, không mất quá nhiều thời gian.
Khi bận rộn, chỉ cần dầm bơ cùng một chút sữa là đã có bữa sáng bổ dưỡng, giàu năng lượng. Nếu đặt mục tiêu giảm cân, bạn nên ưu tiên các loại sữa hạt, không chứa đường.
Bơ có lượng calo cao kết hợp với trứng - nguồn protein dồi dào là món ăn cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới. Bơ chứa nhiều chất béo nhưng lại là chất béo không bão hòa đơn, hỗ trợ tiêu hao mỡ nếu ăn với liều lượng vừa phải.
Trái bơ ăn kèm các loại bánh mỳ ngũ cốc đem lại lượng lớn chất xơ cho cơ thể, có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Sự kết hợp này cũng giúp nhanh no bụng, no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt.
Tăng Thanh Hà khéo léo 'đổi gió' với món burger kẹp tôm áp chảo sốt cajun, cải arugula, bơ thái lát và kem phô mai.
Món salad bao gồm hạt quinoa, rau cải arugula, tôm áp chảo, dưa leo, cà chua và bơ là món ăn sáng lý tưởng có đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, protein, chất béo, chất xơ.
Tuy nhiên, cũng không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả này trong thời gian ngắn vì có thể khiến đầy bụng, gây tăng cân. Người bị tổn thương gan, có mức cholesterol cao, béo phì cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi ăn quả bơ.
Duk Sun
