Bài tập hoàn hảo cho chân săn chắc

Chỉ với động tác đơn giản của bài tập tấn nhảy, chị em không chỉ có chân, đùi săn gọn, cơ thể cũng khỏe khoắn hơn.

Thứ tư, 27/8/2014, 16:55 (GMT+7)

Bài tập đơn giản này mang lại hiệu quả rất lớn với hệ cơ của toàn cơ thể, không riêng gì chân và vòng ba. Tấn nhảy thuộc dạng bài tập bùng nổ, giúp đốt cháy năng lượng nhanh, tăng nhịp tim, tăng cường sức mạnh và giải tỏa căng thẳng

Bài tập không yêu cầu dụng cụ hay không gian rộng lớn. Bạn đứng thẳng người, chân bước rộng bằng vai, hai tay giơ hình cánh cung, hạ thấp hông ở tư thế tấn sau đó nhảy bật lên cao, tay giơ lên vượt qua đầu rồi trở lại nhanh vị trí tấn và giữ nguyên khoảng hai giây rồi tiếp tục nhảy. Tập trong khoảng 2-3 phút mỗi lần.

Bài tập cho chân và đùi săn chắc
 
 

 Hà Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?