Ba phút mỗi ngày cho bụng gọn và săn

Tác động trực tiếp lên cơ bụng, các bài tập này mang tới hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn.

Thứ bảy, 31/5/2014, 10:30 (GMT+7)

Các bài tập không yêu cầu dụng cụ hay không gian rộng. Tập liên tục trong 3 phút các động tác sau:

- Leo núi (30 giây): Nằm sấp cong người và giơ chân lên bụng mô phỏng động tác leo núi.

- Gập bụng (30 giây): Nằm ngửa, co chân gập đầu gối, hay tay gác sau gáy rồi nhấc đầu lên gập cơ bụng.

- Chống đẩy đưa một chân sang ngang (Mỗi bên chân 15 giây).

- Gập bụng chữ V (30 giây)

- Chống đẩy và dậm nhảy (30 giây)

- Gập bụng kiểu ngồi (30 giây)

Bài tập 3 phút cho bụng
 
 

Hà Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?