Ba động tác yoga đánh thức năng lượng

Các bài tập vặn mình kết hợp hít thở đều mang lại sức sống mới cho cơ thể trong thời gian ngắn.

Thứ sáu, 29/8/2014, 15:07 (GMT+7)

Ba động tác yoga chuyển tiếp nhẹ nhàng, đơn giản ngay cả với những người mới bắt đầu tập nhưng mang lại tác dụng to lớn. Bài tập kích thích hệ tiêu hóa, giúp giảm độc và mát -xa các cơ quan trong cơ thể. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong cơ thể nếu tập đều đặn mỗi ngày.

Thực hiện:

Động tác một: đứng thẳng người, hai chân chụm gần nhau, hít vào đồng thời hạ hông, vươn tay lên cao và thở ra trước khi gập người lại và vặn sang phải, hai tay chắp lại, hít sâu và thở ra từ từ khoảng hai nhịp.

- Động tác hai: Từ tư thế của động tác một, nhẹ nhàng bước chân trái về phía sau, hít sâu, thở đều tầm một hai nhịp.

- Động tác ba: Từ động tác hai buông hai tay xuống, thu chân về ở tư thế ngồi nhưng hai chân vắt chéo nhau. Vặn người sang phải, tay trái tỳ lên đùi phải, mặt quay về phía sau và hít sâu, thở đều.

Ba động tác yoga vặn mình
 
 

Hà Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?