Thứ năm, 25/12/2014, 15:59 (GMT+7)

5 lời khuyên cho người mới tập yoga

Đừng để các động tác khó làm bạn nản lòng, hãy nghĩ tới những lợi ích tuyệt vời của yoga.

Yoga mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe

Yoga mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: NShape.

1. Cần nghĩ yoga là một công cụ

Bạn không có ý định gắn bó cả đời để trở thành người chuyên tập yoga?. Không thành vấn đề, vì với yoga, cho dù bạn chỉ là người mới thì nó cũng đã bắt đầu đem đến những lợi ích giúp nâng cao cuộc sống. Thực sự, yoga là phương pháp kỳ diệu giúp tinh thần mạnh mẽ hơn và cơ thể dẻo dai.

 2. Làm bất cứ cách nào khi điều đó mang lại lợi ích cho bạn

Bạn không cần phải tập yoga trong những trung tâm hoành tráng, sang trọng hay dưới ánh nắng ban mai với mùi thơm của nến hay tinh dầu… Việc bạn cần làm là hãy tập yoga và tiếp tục tập, đừng bỏ dở kể cả khi bạn chỉ có 5 phút mỗi ngày cho việc tập luyện (nhiều nghiên cứu cho thấy mỗi ngày tập 5 phút sẽ cho kết quả tốt hơn là tập 1 giờ mỗi tuần). Nếu ai đó cố thuyết phục bạn phải tập yoga mỗi ngày trong những khoảng thời gian nhất định theo những cách nhất định mới đúng là yoga thì hãy phớt lờ họ.

3. Luôn nhớ rằng yoga là môn tuyệt vời nhất giúp bạn khỏe hơn

Đó là điều khá kỳ diệu khi bạn nghĩ về yoga, thực sự yoga rất tốt cho cơ thể bạn. Chắc chắn nó mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh hơn, đặc biệt là khi bạn bắt đầu có tuổi. Điều quan trọng là bạn hãy tập và thực hành thường xuyên liên tục, nếu bạn làm được như vậy, lợi ích yoga mang đến là vô tận.

 4. Không dừng lại ở trình độ sơ cấp quá lâu

Có nhiều người vẫn tham dự lớp sơ cấp sau nhiều năm tập luyện. Có lý do nào để bạn ở lại một vị trí lâu như vậy. Nếu thấy phù hợp với bộ môn này về thể chất và hứng thú, bạn nên tập luyện ở trình độ cao hơn một chút như trình độ trung cấp. Các bài tập sẽ trở nên đa dạng và cũng mang tính thử thách hơn một chút, điều đó sẽ giúp bạn luôn cảm thấy mới lạ và có hứng thú với việc tập luyện hơn đấy.

5. Đừng để những động tác khó làm bạn nản lòng

Bạn nên chú ý đến khả năng tập của cơ thể mình, tuy nhiên, không nên từ bỏ và loại ra những động tác mà chỉ có một vài tư thế nhỏ trong đó là bạn không thực hiện được. Có một số tư thế bạn có thể không bao giờ làm được nhưng bên cạnh đó vẫn còn nhiều động tác bạn có thể làm, nếu chịu khó thực hành nhiều bạn sẽ còn làm được nhiều hơn thế nữa. Nếu thực sự cảm thấy khó khăn, hãy luôn nhớ rằng các giáo viên hướng dẫn luôn luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn.

Theo NShape Fitness

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?