4 bài tập cho chân đẹp, vòng ba săn chắc

Tập ba ngày mỗi tuần, mỗi lần thực hiện hai đến ba set, chị em sẽ sớm được phần thân dưới như mong muốn.

Chủ nhật, 28/9/2014, 10:00 (GMT+7)
leg1-2545-1411837406.jpg

Mô tả sơ lược về 4 động tác giúp chân thon đẹp, mông săn gọn. Ảnh: Women's health.

Giữa mỗi bài tập, bạn nghỉ một phút. Khi tập thành thục, bạn nên rút ngắn thời gian nghỉ hoặc bỏ đi để tăng độ khó cho bài tập.

Động tác 1: Bước chân lên ghế, thực hiện lần lượt cả hai chân khoảng 12 đến 15 lần.

Động tác 2: Khuỵu gối đá chân, thực hiện liên tiếp một bên chân từ 12 đến 15 lần rồi đổi bên.

Động tác 3: Nhún người đá chân, thực hiện 12 đến 15 lần mỗi bên.

Động tác 4: Tấn nhảy, làm từ 15 đến 20 lần.

Bài tập cho chân và vòng ba
 
 

 Hà Nguyên

Chia sẻ bài viết qua email
`

Store Ngôi sao

Gửi email cho tác giả

  • Store Ngôi sao

    Cảm ơn bạn đã trải nghiệm phiên bản mới của ngoisao.net. Tất cả những ý kiến đóng góp của bạn sẽ giúp chúng tôi cải thiện, tối ưu sản phẩm.

    Mức độ hài lòng của bạn về phiên bản mới?

    Không hài lòng

    Rất hài lòng

    Tại sao bạn lại đánh giá như trên?