4 bài tập thay thế chạy bộ trong mùa dịch Tuyết Lan gợi ý thực hiện jumping jacks, jump squat... trong những ngày ở yên tại nhà vừa đảm bảo đốt cháy calo dư thừa, tránh tích mỡ vừa bớt uể oải do ngồi, nằm nhiều.
Sao Việt giúp bạn có thêm động lực tập luyện tại nhà Việc tập luyện tại nhà được các sao Việt xem như cách để giải khuây mùa dịch, bớt uể oải lại tăng cường sức khỏe, tránh phát tướng.
4 động tác với dây kháng lực của Diệp Lâm Anh Diệp Lâm Anh nâng cao độ khó cho các bài tập squat, plank biến thể bằng cách dùng thêm dây kháng lực nhằm tăng thêm áp lực lên cơ bắp, đẩy mạnh hiệu quả bài tập.
10 động tác 'độ' vòng 3 trái đào của Lệ Quyên Lệ Quyên nhấn mạnh khi tập theo Youtube hay bất cứ ai cũng cần đảm bảo thực hiện đúng kỹ thuật để tránh làm hại lưng, cột sống…
Bài tập giúp đùi thon, eo gọn của MC Thanh Thanh Huyền Bài tập của 'MC không cầm kịch bản' Thanh Thanh Huyền không đòi hỏi dụng cụ, dễ dàng tập luyện tại nhà và có thể kết hợp thêm chai nước hay dây kháng lực để tăng áp lực cho cơ bắp.
4 lỗi dễ mắc khi tập luyện tại nhà Để tránh xao nhãng, phân tâm khi tập luyện tại nhà, tốt nhất bạn nên cố định một khung giờ trong ngày dành riêng cho việc tập luyện và cố gắng hoàn thành công việc trước khi bước vào bài tập.
Trấn Thành hướng dẫn chống đẩy, squat đúng kỹ thuật Trấn Thành thú nhận mắc cỡ khi hướng dẫn mọi người tập thể dục vì nam MC thường bị đồng nghiệp chê béo nhưng gần đây rất chăm chỉ tập luyện cùng PT tại nhà và tích lũy nhiều kiến thức về gym.
Bạn gái Văn Lâm hướng dẫn bài tập săn chắc đùi Chăm chỉ thực hiện khoảng 2-3 hiệp mỗi động tác sẽ giúp phái nữ cải thiện 'đôi chân cột đình', tự tin diện váy, quần ngắn trong mùa hè.
Bí quyết giúp H'Hen Niê giữ dáng khi ở nhà H'Hen Niê cực chạy bộ buổi sáng với cung đường khoảng 12 km, áp dụng thêm các bài tập cho bụng, mông và tuân thủ quy tắc ăn uống điều độ, ít tinh bột.
30 phút tập bụng, mông, đùi của Thiều Bảo Trâm Các động tác Thiều Bảo Trâm áp dụng không đòi hỏi dụng cụ song có kèm các bước bật nhảy nên chú trọng mang giày đế mềm ngay cả khi tập luyện trong nhà.
Bài tập cho team 'chăm nấu, chăm ăn' giống Tú Hảo Trong thời gian giãn cách xã hội, Tú Hảo thú nhận 'ăn cơm ngày đủ 3 bữa' nên phải bù lại bằng việc tập luyện, đốt cháy calo dư thừa, tránh tích mỡ bụng.
Bài tập cuối ngày giúp Chi Pu giữ dáng Chi Pu kết tập cardio như chạy máy, đi bộ bước dài… giúp tiêu hao calo và kết hợp thêm một số các bài tập cho vùng cánh tay, bụng, mông đùi… để cơ thể thêm săn chắc.
Brie Larson tập luyện cường độ cao cho 'Captain Marvel 2' Brie Larson có thể giữ cơ thể trên xà trong vòng một phút, thậm chí còn đặt thêm dây xích ngang đùi để tăng thêm áp lực cho cơ bắp.
Bài tập khiến Lệ Quyên thấy 2 phút dài như thế kỷ Ở tuổi 40, vóc dáng Lệ Quyên ngày càng gợi cảm, quyến rũ nhờ chăm vận động kết hợp ăn uống điều độ.
Tập luyện 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo Để giảm cân, cần tạo ra sự thiếu hụt năng lượng bằng cách ăn uống, vận động sao cho tổng lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày ít hơn lượng calo đốt cháy.
Võ Hoàng Yến tiết lộ một buổi tập 'sương sương' Siêu mẫu khởi động buổi tập cardio với 10 phút chạy bộ tốc độ 9.0 sau đó thực hiện một loạt các bài tập 'nặng đô' như kéo bánh xe 60 kg, squat cùng tạ...
Lỗi sai dễ mắc khi tập squat Cúi đầu, cong lưng, chân xòe, không siết hông là những lỗi dễ gặp khi squat, không chỉ khiến công sức tập luyện thành công cốc mà lâu ngày còn gây hại cho cột sống.
Hít thở đúng cách tăng hiệu quả cho bài tập bụng Khi hít vào sâu, chậm, có cảm giác bụng phình lên, lúc thở ra từ từ bụng hơi lõm xuống giúp siết chặt các múi cơ ở sâu bên trong từ đó tăng cường hiệu quả cho quá trình tập cơ core, bụng.
4 động tác lấy lại eo thon sau ngày Tết xả láng Song song với các bài tập tập trung vào vùng cơ core, bụng, chị em cũng nên kết hợp tập cardio như chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang... để đốt cháy calo dư thừa, đốt mỡ.
Bài tập 15 phút 'diệt' mỡ bụng Mỗi động tác thực hiện ít nhất 30 giây, nghỉ 15 giây, lặp lại 2-3 hiệp và nên kết hợp thêm với các bài tập cardio (chạy bộ, nhảy dây...) để sớm có bụng phẳng, eo thon đón Tết.